Gdy do wakacji został już tylko miesiąc, a marzenie o włożeniu krótkich, obcisłych spodenek jest wciąż marzeniem – nie ma co się śmiać. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić. I całkiem możliwe, że w sezonie plażowym przyjedziesz w pełni uzbrojony.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się całkowicie unikać węglowodanów przez 4 tygodnie. A przynajmniej zminimalizuj to. Co to znaczy? Oznacza to, że przez miesiąc możesz zapomnieć o istnieniu słodyczy, ciastek, płatków śniadaniowych, ziemniaków, makaronów i niestety owoców. W Twojej diecie powinno dominować chude mięso, kurczaki, niskotłuszczowe produkty mleczne, jajka i bardzo mało warzyw. Wszystko to musi być ugotowane w oleju roślinnym, przy użyciu minimalnej ilości soli i przypraw.
Krok 2
Słodzić herbatę i kawę substytutami cukru, soki i napoje gazowane są wykluczone. Otóż brak witamin i minerałów należy uzupełnić zażywając kompleks multiwitaminowy.
Krok 3
Drink. Musisz dużo pić. I często. A dla reżimu ketozy, w który przechodzi twoje ciało, jest to szczególnie ważne. Staraj się pić co najmniej półtora litra wody dziennie.
Krok 4
Nie jedz w nocy. Ostatni posiłek należy zakończyć trzy do czterech godzin przed snem. Jeśli jesteś bardzo głodny, wypij szklankę kefiru przed pójściem spać. Jeszcze lepiej, ogranicz się do filiżanki zielonej herbaty. I obietnica dla siebie, ukochanej, ogromnej pysznej jajecznicy i pomidorów na śniadanie.
Krok 5
Nie głoduj. Jedz częściej - 4-5 razy dziennie i kiedy tylko masz na to ochotę. Oczywiście musi być jakiś środek. Ale nie ograniczaj się zbytnio. I nie daj się zastraszyć restrykcjami dotyczącymi produktów. Z tego, co jest dozwolone, można przygotować ogromną liczbę potraw. Na śniadanie przygotuj jajecznicę lub omlet z kiełbasą, na obiad okroshkę jogurtową z gotowaną piersią z kurczaka, jajkiem i świeżym ogórkiem, a na obiad upiecz stek rybny. Lub zrób sałatkę z konserwami rybnymi, zieloną cebulką i jajkami.
Krok 6
Cóż, aby wynik był jeszcze bardziej imponujący, pamiętaj, aby uwzględnić sport w swoim harmonogramie. Nie, na symulatorach nie musisz ciężko pracować, dopóki oczy nie pociemnieją. Wystarczy kwadrans zginania ciała dziennie przed telewizorem podczas oglądania ulubionego wieczornego serialu.
