Apetyczny elastyczny brzuszek z połyskiem mola w pępku - co może być seksowniejszego i piękniejszego? A jeśli sezon plażowy zaczyna się miesiąc później, a upragniona elastyczna prasa jest niezawodnie przykryta fałdami tłuszczu, co jest niemym zarzutem zimowego obżarstwa? Cóż, jeśli sytuacja nie jest krytyczna, pompowanie prasy i usuwanie kilku centymetrów z talii w ciągu miesiąca nie jest takie trudne.
Czy to jest to konieczne
- - tabela zawartości kalorii w produktach;
- - dywanik do zajęć sportowych.
Instrukcje
Krok 1
Aby usunąć brzuch za miesiąc, będziesz potrzebować:
1) schudnąć;
2) ujędrnianie mięśni brzucha. Utrata nadwagi może nastąpić tylko poprzez dietę. Ogranicz węglowodany, jedz więcej warzyw, owoców, zieleni. Jedz często, ale jednorazowo jedz jak najmniej. Nie idź głodny - to prowokuje napady niekontrolowanego objadania się.
Krok 2
Dzięki różnorodnym ćwiczeniom możesz ujędrnić mięśnie brzucha. Powinny być wykonywane codziennie w 3 seriach po 20 powtórzeń każda. Ćwiczenie 1 Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Połóż dłonie z tyłu głowy lub szyi. Zacznij podnosić ciało, starając się dotrzeć do kolan klatką piersiową. Rozciągnij się klatką piersiową, a nie szyją czy czołem. Ćwiczenie 2 Leżąc na podłodze, jednocześnie podnieś proste nogi i górną część ciała, jakby składały się na pół w pasie. Podczas ruchu wyciągaj ręce do kolan Ćwiczenie 3 Leżąc na podłodze, ugnij kolana i oprzyj je na podłodze. Połóż lewą stopę na prawym kolanie. Połóż ręce za głową. Zacznij podnosić ciało, próbując sięgnąć lewego kolana łokciem prawej ręki. Zmień strony po 20 powtórzeniach.
Krok 3
Jest inny sposób na usunięcie brzucha za miesiąc. Ta metoda to liposukcja. Jego istota jest następująca: w znieczuleniu ogólnym chirurg usuwa nadmiar tłuszczu z brzucha. W jednej sesji liposukcji możesz „schudnąć” o 3-5 kilogramów.
