Wiele osób chcących schudnąć chce natychmiastowych rezultatów. Wierzą, że można zrzucić 1 kg dziennie i uważają, że będzie to bezpieczne dla ich organizmu. Jednak głód i diety mogą prowadzić do poważnych problemów.
Fizjologia odchudzania
Ciało ludzkie, podobnie jak wszystkie cząstki świata na planecie Ziemia, przestrzega praw fizyki, aw szczególności prawa zachowania energii. Oznacza to, że najlepiej, aby starał się zużywać tyle energii z jedzeniem, ile spędza w ciągu dnia. Aby stracić te dodatkowe kilogramy, musisz przestać je karmić. Oznacza to, że musisz wydać znacznie więcej energii, niż jej używasz.
Jak szybko schudnąć bez szkody dla urody. Czy jest taka możliwość, żeby?
Eksperci odkryli, że maksymalna ilość tłuszczu, jaką można stracić w dniu całkowitego głodu, wynosi zaledwie 200 g. A reszta wagi, którą człowiek traci, to woda i masa mięśniowa. W rezultacie cel utraty wagi - aby stać się piękniejszym i szczuplejszym - nie został osiągnięty. Podobnie działają fito-herbatki na odchudzanie i suplementy diety. Po prostu usuwają nadmiar płynów z organizmu i mogą prowadzić do odwodnienia.
Zwykle nie jest możliwe szybkie zrzucenie tłuszczu bez szkody dla wyglądu, ponieważ masa ciała wzrasta z biegiem lat. A gwałtowna utrata wagi prowadzi przede wszystkim do zwiotczenia skóry. Skóra nie radzi sobie z szybką utratą objętości ciała. A potem trzeba zwrócić się o pomoc do kosmetologów, aby pozbyć się ekscesów.
Dlatego zaleca się stopniowe odchudzanie - 1 kg miesięcznie, przy złożonych dietach. Po diecie trzeba również stopniowo zwiększać kalorie, aby nie było powrotu do poprzedniej wagi. Zajęcia z gimnastyką specjalną pomagają w skutecznym odchudzaniu: pilates, body flex. Utrata masy ciała jest powolna, ale stabilna.
Pilna utrata wagi jest szkodliwa dla zdrowia
Niektórzy ludzie marzą o natychmiastowej utracie wagi z powodu jakiegoś ważnego wydarzenia. Zaczynają głodować lub są na sztywnej diecie. To oczywiście może dać widoczny i szybki rezultat. Ale z reguły jest krótkotrwały. Ponieważ organizm, po wywołanym stresem, może przytyć więcej kilogramów niż przed dietą.
Człowiek potrzebuje codziennie określonej ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, a także witamin i minerałów. A twarde diety mono zwykle składają się z jednego lub dwóch pokarmów. Zubożają dietę osób odchudzających się do tego stopnia, że często prowadzą do zaburzeń w układzie hormonalnym. A całkowity post jest na ogół niebezpieczny, jeśli nie jest nadzorowany przez dietetyka. Znane są przypadki śmierci po wyjściu z głodu przez analfabetów. Nagłe odejście od jakiejkolwiek diety również nie jest nieszkodliwe.
Najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie nie jest nawet dieta, ale po prostu ograniczanie ilości spożywanego pokarmu. Jedz najlepiej małymi porcjami, ale częściej. W ten sposób żołądek się skurczy. A w przyszłości będzie potrzebował znacznie mniej jedzenia do nasycenia. Szybka utrata wagi jest obarczona konsekwencjami, których pozbycie się może być trudne.
