Skoki na trampolinie stają się dziś coraz bardziej popularne nie tylko wśród dzieci, ale także wśród dorosłych. Taka rozrywka świetnie nadaje się do łagodzenia stresu, poprawy nastroju, a nawet zapewniania korzyści zdrowotnych. Jednak niewłaściwe działania na tej konstrukcji mogą prowadzić do poważnych obrażeń, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie, zwłaszcza jeśli w domu są dzieci.
Korzyści ze skakania na trampolinie
Skakanie na trampolinie jest dobre dla układu sercowo-naczyniowego. W tym czasie poprawia się krążenie krwi, a serce, płuca i mózg otrzymują więcej tlenu. Dlatego takie działania przyczyniają się również do sprawności umysłowej i poprawy pamięci.
Ponadto 8 minut nieprzerwanego skakania ma wydajność zbliżoną do trzykilometrowego biegu, a 20 minut treningu na trampolinie zastępuje godzinę intensywnego aerobiku. Podczas skakania na trampolinie wzmacniane są mięśnie nóg, bioder, brzucha i ramion. Poprawia się koordynacja ruchowa, znika stres i zły nastrój.
Niebezpieczeństwo skakania na trampolinie
Pomimo oczywistych korzyści, ćwiczenia na trampolinie są uważane za traumatyczne. Niewłaściwe skakanie może prowadzić do skręceń, złamań, zwichnięć i innych urazów, wśród których szczególnie niebezpieczne są urazy szyi, kręgosłupa i głowy. Na przykład w Ameryce liczba urazów spowodowanych skokami jest tak wysoka, że American Academy of Pediatrics zaleca unikanie używania trampoliny w domu, a nawet zaleca ograniczenie jej używania na zajęciach wychowania fizycznego w placówkach oświatowych.
Jeden zły ruch na trampolinie może rzucić człowieka na ramę, a nawet na ziemię, w wyniku czego może pozostać kaleką lub sparaliżowaną na całe życie. Trampolina jest szczególnie niebezpieczna dla małych dzieci i młodzieży, które często próbują wykonywać salta w skoku lub powtarzać niebezpieczne triki. A ścisła kontrola rodzicielska niewiele może zapobiec, ponieważ jest mało prawdopodobne, że będzie można zareagować na skok i zapobiec mu na czas.
Jak skakać na trampolinie
Aby zminimalizować ryzyko kontuzji podczas skakania na trampolinie, konieczny jest zakup tylko wysokiej jakości trenażera. Dla małych dzieci generalnie lepiej jest kupić nadmuchiwaną trampolinę dla dzieci, która przypomina jasny nadmuchiwany materac. Posiada bezpieczną, sprężystą powierzchnię, która zapobiega skakaniu dziecka zbyt wysoko.
Trampolina ramowa przeznaczona jest dla starszych dzieci i dorosłych, pozwala na wykonywanie dość wysokich skoków. Podczas instalowania takiej trampoliny w żadnym wypadku nie należy zapominać o obecności wokół niej siatki, która zmniejszy ryzyko obrażeń. Jednak nawet w tym przypadku lepiej jest zainstalować go w dole, aby krawędzie trampoliny znajdowały się na poziomie gruntu. W pobliżu nie powinny znajdować się kamienie, patyki, drzewa ani inne niebezpieczne przedmioty.
Tylko jedna osoba powinna skakać na trampolinie ramowej, w przeciwnym razie wzrasta ryzyko kontuzji. Dla bawiących się na nim dzieci i młodzieży wymagana jest obowiązkowa kontrola, zapobiegająca wszelkim próbom niebezpiecznych skoków, lądowania na brzuchu i plecach oraz wykonywania salta.
