Obecnie wiele osób myśli o tym, jak stać się szczuplejszym i piękniejszym. Ale większość z nich po prostu siedzi spokojnie i nadal myśli o atrakcyjnym ciele. „Wszystkie ręce nigdy nie dosięgną” od takich ludzi. Częste błędy i nieporozumienia przy odchudzaniu, które popełnia większość osób chcących zadbać o swoją sylwetkę.
Błąd 1. Niepotrzebne myślenie
Wielu „postanawia” zacząć chudnąć, ale bardzo długo myśli o drobiazgach i różnych bzdurach, które rzekomo im pomogą. Siedzą przy komputerze godzinami i dniami, oglądając zdjęcia sportowców o pięknym ciele, bardzo starannie i skrupulatnie wybierają dla siebie siłownię (do której później nie pójdą) itp. Wszystko to zajmuje dużo czasu, który można wykorzystać z korzyścią.
Zamiast siedzieć i myśleć, że pewnego dnia zaczniesz, zacznij już teraz! Wstań i po prostu idź na spacer. Chodzenie to świetna aktywność;
Błąd 2. Błędne wyobrażenia
Jakie masz skojarzenia z pojęciem „odchudzania”? Prawdopodobnie rozważałeś ścisłą dietę i bieganie.
Nie musisz męczyć się z głodu, biegać za dużo. Obfitość stresu w połączeniu z brakiem odżywiania szkodzi Twojemu ciału i zdrowiu. Pogarsza się odporność i zdrowie, pojawiają się urazy i traci się motywację;
Błąd 3. Wymówki i wymówki
„Nie mam dostępu do siłowni, więc nie będę mógł ćwiczyć”, „Mam złą genetykę, nie mogę” i takie bzdury! Każdy może coś zrobić.
Dopóki człowiek nie postawi sobie celu i nie zacznie iść w jego kierunku zamiast jęczeć, nic się nie stanie.
Istnieje niezliczona ilość sposobów na obciążenie mięśni, aby zacząć się ruszać. Możesz po prostu spaść i zacząć robić pompki z podłogi. Możesz wstać i zacząć chodzić, będzie to również całkiem skuteczne.
Wyjdź na zewnątrz i idź 10 km z prędkością około 6 km na godzinę.
Wiele osób ma wysportowane ciało, ale jednocześnie nie chodzą na siłownię;
Błąd 4. Brak motywacji
Stan emocjonalny osoby odgrywa kluczową rolę. Jeśli myśli, że mu się nie uda, to zrobi. Jeśli będzie szukał wielu wymówek i cały czas marudzi, to będzie w stagnacji.
Znajdź dla siebie powód, aby przejść do zadania. Najważniejsze, że masz ciągłe pragnienie.
Wizualizacja celów w sporcie jest bardzo ważna. Musisz ciągle wyobrażać sobie, czego chcesz, do czego dążysz. Wtedy nieuchronnie przyjdzie do ciebie.
Ważne jest, aby wierzyć w siebie i podążać właściwą ścieżką. Ważne jest, aby poprawnie realizować swoje możliwości;
Błąd 5. Strata czasu i pieniędzy
Jest kategoria osób, które chodzą na siłownię, leniwie poruszając się po drodze windami, schodami ruchomymi, minibusami, godzinami stoją w korkach. I już na miejscu wstają na bieżnię, ustawiając śmieszną prędkość i idą tak wolno, że wciąż mają czas na przewijanie treści w sieciach społecznościowych. Albo pędzi od rogu do rogu, nie wiedząc, co robić. Naprawdę śmieszne.
Na to wszystko wydaje się zbyt dużo czasu i pieniędzy. W końcu zamiast tych bzdur można po prostu więcej się ruszać w ciągu dnia, zmuszać ciało i mięśnie do jak najcięższej pracy. Będzie o wiele bardziej skuteczny;
Błąd 6. Wiara ludzi w „cudowne procedury” na spalanie tłuszczu
Wszystko to jest stratą czasu i pieniędzy;
Błąd 7. Przekonanie, że proces odchudzania to bolesne diety, obrzydliwe jedzenie itp.
Tylko kompletna i zdrowa dieta może pomóc w utracie tłuszczu i osiągnięciu dobrych wyników. A jeśli mówimy o utrzymaniu atletycznej sylwetki, to tym bardziej;
Błąd 8. Wykluczenie z diety wszystkich tłuszczów i węglowodanów, nadmierne ćwiczenia i inne błędy za radą blogerów
Wielu popularnych blogerów wideo przyjmuje formę krótkoterminową, a następnie publikuje wszędzie zdjęcia, nagrywa filmy i radzi ludziom, aby ograniczyli posiłki. Ale możesz kroić jedzenie w pozytywnym i negatywnym kierunku. Ich zalecenia dotyczą drugiego.
I jakoś modne stało się torturowanie się ciężkimi ładunkami. To nie doprowadzi cię do twoich celów.
Nie wierz w te złudzenia;
Błąd 9. Nadmierny post
To cios w odporność i pogorszenie samopoczucia i nastroju oraz utrata energii i możliwe załamania.
Wiele osób uważa, że jeśli zamiast pełnego posiłku zje batonik lub batonik, to nic nie zaszkodzi sylwetce i zdrowiu.
Istnieją ciekawe porównania porcji jedzenia. Na przykład burger lub tabliczka czekolady, którą zjesz, to dobra porcja płatków zbożowych i owoców. Zgadzam się, drugi lepiej cię nasyci i świadomie otrzymasz satysfakcję z otrzymania większej ilości jedzenia. Powiedzieć, że jedzenie w ten sposób będzie o wiele zdrowsze, to nic nie mówić.
Do wyboru jest wiele zdrowych i pysznych potraw. Z tych produktów można ugotować jeszcze smaczniejsze dania i nie bać się o swoje zdrowie. Na przykład płatki owsiane, kasza gryczana, awokado, banan, grejpfrut, pomidor, jabłko, papryka i wiele, wiele więcej;
Błąd 10. Niezaspokojone pragnienie
Picie dużej ilości wody podczas odchudzania jest również jednym z kluczowych punktów. Dzięki niemu wszystkie toksyny, wszystkie niepotrzebne, są usuwane z organizmu.
Wyrób sobie nawyk wypicia szklanki wody rano. Jest to niezwykle ważne, ponieważ samo wypicie szklanki wody rozpocznie trawienie. Zauważysz, jak zmieni się Twój stan zdrowia i nastrój;
Błąd 11. Ciągłe obliczenia i niepotrzebne zmartwienia z liczb
Osoba, która stale liczy kalorie, gramy, kilogramy itp., zwykle stoi nieruchomo na drodze do celu.
Wszystko to nie jest warte twojej uwagi. Spójrz w lustro i na swoje samopoczucie;
Błąd 12. Dostosowanie się do czyjejś opinii
Wyznaczaj sobie zadania i wykonuj je bez słuchania słów innych. Wciągną cię na dno;
Błąd 13. Traktowanie treningów jako nieciekawych.
Jeśli naprawdę widzisz trening w ten sposób, to wybrałeś dla siebie zły zawód. Ćwiczenia powinny być zabawne i powinieneś być chętny do tego.
Pamiętaj, wygląd jest odzwierciedleniem duszy. Słuchaj swojego serca i rób to, co lubisz.
Tylko się rusz!
