Aby być szczupłym, nie wystarczy tylko dobrze się odżywiać i ograniczać się do niezdrowej żywności, trzeba też ćwiczyć. Ale z jakiegoś powodu wiele dziewcząt, które, jak im się wydaje, wykonują różne ćwiczenia fizyczne, nie tracą na wadze, ale raczej przybierają na wadze. Warto zastanowić się, z czym może to być związane i jak tego uniknąć.
Faktem jest, że są pewne najczęstsze błędy, które kobiety popełniają podczas uprawiania fitnessu, te błędy i prowadzą do tego, że wynik treningu jest daleki od pożądanego.
Istnieje opinia, że aktywny trening może wywołać odpowiednio silny apetyt, dziewczyna, która aktywnie stara się ograniczyć dietę, boi się uprawiać sport na pełnych obrotach, ponieważ bardzo się martwi, że po treningu zje za dużo. Oczywiście mało lub słabo uprawiane sporty nie przyniosą żadnych rezultatów. Warto wiedzieć, że ćwiczenia fizyczne mogą, wręcz przeciwnie, przytępić uczucie głodu, dlatego jeśli dziewczyna regularnie odwiedza siłownię, nie będzie jej trudno przestrzegać określonej diety i szybko schudnąć.
Wiele dziewczyn próbuje uprawiać sport zaraz po przebudzeniu, nawet przed śniadaniem, aby mieć czas na spalenie jak największej ilości kalorii. Oczywiście sport i tak jest dobry: rano, po południu i wieczorem. Ale organizm musi mieć czas, aby rano się obudzić, nie otrzymał jeszcze wystarczającej ilości energii, więc trudno będzie mu ją odpowiednio wydać, trening będzie powolny i nieefektywny. Bardziej poprawne jest uprawianie sportu w ciągu dnia, kiedy wszystkie mięśnie są już rozgrzane, a energii jest znacznie więcej, co oznacza, że trening będzie dużo bardziej aktywny, co pomoże spalić więcej kalorii.
Nie musisz całymi dniami chodzić na siłownię, aby zachować formę. Czas w zasadzie nie ma znaczenia, dużo ważniejsza jest jakość szkolenia. Możesz zrobić dwa podejścia jakościowe lub możesz zrobić pięć z połową siły i oczywiście ostatnia opcja nie będzie miała sensu.
Ciało i mięśnie mają tendencję do przyzwyczajania się do pewnych ćwiczeń, przez co z czasem stają się mniej efektywne. Dlatego program treningowy musi być stale zmieniany, usuwając niektóre ćwiczenia i dodając inne. Ta odmiana sprawi, że sport będzie mniej nudny i korzystniejszy dla Twojej sylwetki i mięśni.
Większość dziewczyn boi się huśtać, ponieważ muskularne ciało nie jest kobiece, z tego powodu boją się treningu siłowego jak ognia, ale to na próżno. Trening powinien być specjalnie ukierunkowany na budowanie masy mięśniowej, a oprócz nich trzeba także pić specjalne suplementy. Trening siłowy sam w sobie po prostu utrzyma Twoje ciało w dobrej formie i kondycji, więc nie powinieneś ich unikać.
Skuteczność treningu nie zależy od tego, czy organizm po nim boli, czy nie. Najczęściej mięśnie bolą dopiero, gdy osoba zaczyna uprawiać sport, wtedy mięśnie przyzwyczajają się do stresu, więc nie należy myśleć, że trening był zły, tylko dlatego, że nie było bólu w mięśniach.
Sport trzeba uprawiać poprawnie, wtedy będzie sens i korzyści.
