Często początkujący początkujący popełniają błędy. Aby ich uniknąć, należy zawsze skonsultować się z profesjonalistami.
Instrukcje
Krok 1
Rozgrzewka anulowana
Jeśli nie zaniedbasz rozgrzewki przed treningiem, możesz uniknąć bólu mięśni i kontuzji. Chodzenie lub energiczne poruszanie się w rytm muzyki rozgrzeje Twoje mięśnie i przygotuje je do ćwiczeń.
Krok 2
Możesz obejść się bez trenera
Niektórzy początkujący myślą, że mogą sami ułożyć plan treningowy. Ale często zdarza się, że zajęcia nie są korzystne. Aby uzyskać pożądany rezultat, musisz skonsultować się z profesjonalistą i sporządzić z nim plan lekcji. Trener doradzi Ci w zakresie techniki wykonywania każdego ćwiczenia.
Krok 3
Zajmuj się tylko obszarami problemowymi
Często dziewczęta nie lubią niektórych obszarów ciała, więc angażują się tylko w ćwiczenia skierowane na te obszary. Ale takie dziewczyny nie zwracają uwagi na inne części ciała, które również wymagają aktywności fizycznej. Lepiej zacząć od ćwiczeń, w których wzmocnione zostaną wszystkie grupy mięśniowe. A potem zajmij się problematycznymi obszarami.
Krok 4
Nie mogę jeść przed ćwiczeniami
Nie zaleca się spożywania obfitej kolacji na 20 minut przed treningiem. Makaron, chleb, ziemniaki należy spożywać 2 godziny przed zajęciami, a mięso i ryby 3 godziny, inaczej będzie ciężko trenować. Jeśli nie zdążyłeś zjeść, możesz zjeść banana lub wypić szklankę soku.
Krok 5
Nie musisz pić podczas ćwiczeń
Czasami początkujący zapominają o wodzie podczas zajęć. Może to prowadzić do odwodnienia i obniżenia efektywności treningu. Dlatego należy wypić szklankę wody 20 minut przed pójściem na siłownię, a podczas zajęć – co 20-30 minut.
