Po porodzie przychodzi mleko, matka karmi nim swoje dziecko. W efekcie pierś ulega deformacji, zwisa, traci swój pierwotny wygląd. Możesz naprawić sytuację. Jest kilka sposobów. Najłatwiejsze i najbardziej dostępne dla każdego są ćwiczenia fizyczne.
Niezbędny
Potrzebujesz trochę czasu na czytanie
Instrukcje
Krok 1
Pompka. Zajmij pozycję leżącą, najlepiej zegnij łokcie tak, aby kąt wynosił 90 stopni. Jeśli okaże się to trudne, możesz trochę zmienić to ćwiczenie. Powinieneś oprzeć kolana na podłodze. Dzięki temu pompki są znacznie łatwiejsze. Lub wykonaj zgięcie i wyprostowanie ramion, opierając się o ławkę lub inny przedmiot.
Krok 2
Podciąganie. Bardzo skuteczne ćwiczenie, ale niewiele kobiet i dziewcząt wie, jak to zrobić. Nieco skomplikowane.
Krok 3
Ćwiczenie z hantlami. Potrzebny będzie każdy ładunek o wadze 2,3 kg, im cięższy, tym lepiej, ale nie przesadzaj. Weź hantle w dłonie i wykonaj proste podnoszenie i opuszczanie ramion, rozkładaj je na boki, obracaj.
Krok 4
Pływanie. To nie tylko pożyteczne, ale i przyjemne ćwiczenie, wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. Ogólnie rzecz biorąc, pływanie angażuje prawie wszystkie grupy mięśni. Teraz są specjalne baseny, w których mama i dziecko mogą razem pływać. Ponadto zabiera się tam dzieci od trzeciego miesiąca życia. Wystarczy przejść proste testy. Dla Twojej korzyści, dla radości dziecka.
