Leżenie bez ruchu zalecane jest tylko w kąpielach leczniczych, w innych przypadkach niezwykle przydatne jest zmuszanie do pracy rozluźnionych mięśni. Ćwiczenia w wannie to kolejny świetny sposób na ćwiczenia dla zapracowanych lub leniwych, a także bardzo przyjemny.
Instrukcje
Krok 1
Chwyć rękoma boki wanny i bardzo powoli unieś prawą nogę. Następnie powoli zgnij go w kolanie i podciągnij do klatki piersiowej. Następnie wykonaj ruchy w odwrotnej kolejności, wyprostuj nogę i opuść ją. Zrób to samo z lewą stopą.
Krok 2
To ćwiczenie jest bardzo korzystne dla szyi. Owiń głowę ręcznikiem, chwyć za wolne końce i pociągnij do przodu, jednocześnie mocno odchylając głowę do tyłu, napinając mięśnie karku. Powtórz ruch 5-6 razy.
Krok 3
Usiądź w wannie z nogami wyciągniętymi jak najdalej i ramionami do góry. Pochyl się do przodu, próbując dotknąć palcami czubków palców.
Krok 4
Postaw stopy na krawędzi wanny i pochyl ciało do tyłu za pomocą ramion.
Krok 5
Podnieś jedną nogę, chwyć ją obiema rękami i przyciśnij do klatki piersiowej. Rozluźnij go i ponownie naciśnij nogę, a następnie zrób to samo z drugą nogą.
