Jeśli zdecydujesz, że zaczniesz uprawiać gimnastykę od jutra, najważniejsze, aby następnego dnia nie zapomnieć o swojej decyzji. Nie trzeba zaczynać gimnastyki rano, natychmiast wyskakując z łóżka, gdy tylko zadzwoni budzik. Możesz uprawiać gimnastykę w dogodnym dla siebie czasie. Najważniejsze jest poprawność ćwiczenia. Od tego zależy przecież Twój nastrój, samopoczucie i szczupła sylwetka.
Instrukcje
Krok 1
Gimnastykę można podzielić na kilka etapów. Gimnastykę należy rozpocząć od rozgrzewki, następnie wykonać główny zestaw ćwiczeń i lekcję zakończyć relaksacją. Rozgrzewka jest konieczna, aby rozgrzać mięśnie, stopniowo przygotowując je do największego obciążenia. Aby rozgrzać się przed rozpoczęciem ćwiczeń, wystarczy chodzić lub stawiać kroki w miejscu, można też machać rękami.
Krok 2
Po rozgrzewce możesz rozpocząć główny zestaw ćwiczeń. Zwykle zaczynają się od ćwiczeń wykonywanych w pozycji stojącej. Są to ćwiczenia ramion, szyi, nóg, zgięć itp. Następnie przejdź do ćwiczeń na podłodze. Na koniec musisz rozluźnić mięśnie i rozładować napięcie. Aby to zrobić, musisz powoli chodzić po pokoju i oddychać równomiernie i głęboko.
Krok 3
Wykonując gimnastyczkę, musisz monitorować swój oddech. Samo ćwiczenie wykonujemy podczas wdechu, a przy wyjściu wracamy do pozycji wyjściowej. Spróbuj od razu zrozumieć tę zasadę. Prawidłowe oddychanie połączone z ćwiczeniami gimnastycznymi będzie miało pozytywny wpływ na całe ciało.
