Zumba to jeden z najpopularniejszych (i według wielu najprzyjemniejszych) sposobów na walkę z nadwagą, uzyskanie szczupłej sylwetki i poprawę sprawności fizycznej. Połączenie rytmów ognistego latino, reggaetonu, salsy i bezy pozwala nie męczyć się podczas ćwiczeń. Zamiast tego pełna satysfakcja z coraz płynniejszych ruchów ciała i świetna zabawa!
Zumba z roku na rok staje się coraz bardziej popularnym sportem. Zastanawiam się dlaczego? Odkryj zalety tej opcji aerobiku. Dowiedz się, dlaczego warto chodzić na te zajęcia i co możesz zyskać, wykonując regularnie zumbę! Nie tylko jest to zabawne, ale może również pomóc w uzyskaniu smukłej sylwetki.
Ile możesz schudnąć? Ile kalorii traci zumba? Dlaczego ten konkretny program fitness jest godnym zamiennikiem siłowni? Zalet jest wiele, ale wystarczy znać przynajmniej 10 głównych, aby podjąć decyzję i spróbować.
10 korzyści z zumby
1. Spala ogromną ilość kalorii
Wielokrotne testy pokazują, że w ciągu godziny treningu spala się aż 800 kcal! Czy to nie wspaniały wynik? Dla porównania godzina biegu spala około 450 kcal. Wiele osób zastanawia się, czy za pomocą zumby można znacznie schudnąć. Prostą odpowiedzią jest tak!
2. Tworzenie mięśni
W przeciwieństwie do treningu na siłowni, wszystkie grupy mięśniowe są zaangażowane w tym samym czasie. Co to oznacza w praktyce? Całe ciało staje się elastyczne i zrzuca nadmiar tłuszczu.
3. Różnorodność i spójność
Jest powód, dla którego kobiety nie lubią ćwiczyć na siłowni. Bieganie na maszynie i cardio może zniechęcić nawet najtwardsze kobiety. To nudne i monotonne. Ale w przypadku zumby wszystko jest inne. Dzięki różnym ruchom i gorącej muzyce czas płynie niepostrzeżenie, a dzięki aktywnym ćwiczeniom organizm otrzymuje kolosalny, ale jednocześnie nieskomplikowany ładunek!
W sporcie trudno jest zrobić pierwszy krok, ale jeszcze trudniej przejść do kolejnego treningu, a potem w kółko. Zumby z reguły oczekuje się z przyjemnością.
4. Szybkie rezultaty i szybka utrata wagi
Regularne ćwiczenia dadzą efekt ćwiczeń, który będzie zauważalny w ciągu kilku tygodni.
5. Zumba to najlepszy sposób na stres
Ćwiczenia pomagają uwolnić się od stresów dnia codziennego, a także sprawiają, że czujesz się odprężony i spokojny. Chodzi o to, że zmęczenie psychiczne musi zawsze iść w parze ze zmęczeniem fizycznym. Jeśli ta równowaga jest zachowana, osoba czuje się zrelaksowana.
6. Trening jest odpowiedni dla każdego
Początkujący, zaawansowani, młodzi czy starsi – każdy może wziąć udział w zajęciach Zumby, a co więcej – każdy bez wyjątku otrzyma te same korzyści i przyjemność.
7. Efekt przyjemnej rozrywki
Czy nawet jedna godzina wydaje się wiecznością podczas ćwiczeń na symulatorach? Jeśli człowiek nie lubi tego, co robi, tak to się dzieje. A w zumbie ta godzina mija w mgnieniu oka.
8. Poznawanie nowych ludzi
Uczestnictwo w zorganizowanych sesjach tworzy więź między uczestnikami, ponieważ wszyscy mają wspólny cel i wiele tematów rozmowy.
9. Lepsza świadomość ciała
Podczas tańca osoba ćwiczy mięśnie, które nie są wykorzystywane podczas ćwiczeń na symulatorach. Przykładem są mięśnie pleców, które podczas treningu są niezwykle korzystne dla kręgosłupa. Tak więc podczas tylko jednego treningu całe ciało działa całkowicie. Dodatkowo uczestniczka zaczyna akceptować swoje ciało, ponieważ ruchy stają się płynne i niezwykle kobiece!
10. Czuję się szczęśliwy
Regularne ćwiczenia powodują, że organizm uwalnia endorfiny – hormony szczęścia. To dzięki nim czujemy się zrelaksowani i całkowicie szczęśliwi po zakończeniu ćwiczeń!
Jak zacząć ćwiczyć Zumbę?
Możesz wybrać jedną z dwóch metod.
Pierwszym jest dołączenie do klubu fitness do pracy zespołowej. Jeśli jednak z różnych powodów wolisz uczyć się w domu, nie masz nic do stracenia. Na kanałach YouTube jest wiele filmów pokazujących różne odmiany ćwiczeń. Wybierz ten, który Ci się podoba i tańcz przed monitorem z wirtualnym instruktorem. To naprawdę proste! Po prostu spróbuj!
