Kwestia odchudzania dotyczy znacznej części kobiet. Jednocześnie niewielu z nich chce ograniczyć się do jedzenia i wyczerpywać aktywnością fizyczną. W rzeczywistości nie musisz przechodzić na diety i znikać na siłowniach, aby znacznie zmniejszyć objętość swojej sylwetki. Konieczne jest ułożenie prawidłowego harmonogramu żywienia i stałe przestrzeganie go. Wtedy dodatkowe kilogramy zaczną topić się na tobie, a wszystko, co pozostaje, to iść do sklepów po nową garderobę.
Instrukcje
Krok 1
Twoja nowa dieta powinna być podzielona na około 5 posiłków. Nie oznacza to, że porcje powinny pozostać takie same, z których wcześniej był zadowolony żołądek. Wielkość jednego posiłku powinna pasować do dłoni, z wyłączeniem palców. Trawienie tej małej porcji zajmie 2 godziny i będziesz gotowy do następnego posiłku.
Krok 2
Istnieją pokarmy bardzo przydatne dla organizmu, ale należy je spożywać dopiero przed 15:00. Produkty te są długo trawione przez organizm, dlatego nie można ich spożywać wieczorem. Należą do nich: wszystkie zboża, pieczywo, pieczywo, nasiona, orzechy, makarony, mięso, ryby, drób, jajka, rośliny strączkowe i owoce. Po 15 godzinach musisz jeść mleko i produkty mleczne (nie więcej niż 1% tłuszczu), warzywa w dowolnej formie, warzywa.
Krok 3
Nie wszystkie produkty są ze sobą kompatybilne. Oddzielne jedzenie sprawdziło się dobrze. Polega na tym, że dana osoba używa białek i węglowodanów oddzielnie od siebie. Oznacza to, że zaleca się spożywanie takich produktów białkowych, jak jajka, mięso, ryby, rośliny strączkowe oddzielnie od zbóż, ziemniaków, makaronu i chleba. Są neutralne pokarmy, które możesz jeść ze wszystkimi innymi - warzywa, ser. Spożywaj produkty mleczne z ostrożnością, ponieważ można je spożywać tylko 1,5 godziny po kolejnym posiłku. Również po nich nie można jeść żadnego innego jedzenia przez 1, 5 godziny. Naruszenie tej zasady prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania trzustki i jest obarczone zapaleniem trzustki.
Krok 4
Jeśli nie możesz odmówić sobie przyjemności jedzenia słodkich, mącznych, smażonych, wędzonych, słonych, tłustych potraw, przestrzegaj reżimu czasowego. Te niezbyt zdrowe produkty należy spożywać przed godziną 15:00, aby organizm miał czas na ich strawienie i nie przechowywanie ich w postaci komórek tłuszczowych.
Krok 5
Dzięki temu nie musisz odmawiać sobie ulubionych smakołyków, aby schudnąć. Wystarczy dostosować dietę i cieszyć się widokiem w lustrze.
