Aby schudnąć 10 kg, nie musisz siedzieć na wodzie, ćwiczyć godzinami na siłowni ani uciekać się do innych ekstremalnych środków. Pożądane rezultaty można osiągnąć w prostszy sposób i w dość krótkim czasie.
Instrukcje
Krok 1
Z pewnością wielu marzy o przyspieszonym metabolizmie, w którym jeśli zjesz przynajmniej bułkę, przynajmniej bułkę, sam nie wyzdrowiejesz. Jeśli chcesz schudnąć 10 kg w jak najkrótszym czasie, powinieneś pomyśleć o tym, jak możesz sprawić, by metabolizm działał na Twoją korzyść.
Krok 2
Diety zawsze były uważane za najszybszy sposób na osiągnięcie idealnej sylwetki, jednak ogromną wadą diet jest to, że spowalniają metabolizm. Im bardziej rygorystyczna dieta, tym wolniej się składa. Mogłoby się wydawać, że kilogramy naprawdę topnieją na naszych oczach, ale nie daj się zwieść, tylko usuwasz płyny z organizmu.
Krok 3
Ćwiczenia to klucz do Twojego metabolizmu. Oczywiście wszelkie ćwiczenia fizyczne należy łączyć z ograniczoną dietą. Poprzez dietę zatrzymujesz proces magazynowania tłuszczu w organizmie, a ćwiczenia przyspieszają przemianę materii, stymulując spalanie tłuszczu. Do jakich ćwiczeń powinieneś się odwołać, aby szybko i łatwo schudnąć 10 kg?
Krok 4
Najpierw przedstaw się ćwiczeniom aerobowym. Bieganie, jazda na rowerze, skakanka. Wszystkie ćwiczenia, które sprawiają, że Twoje serce bije w zawrotnym tempie. Spalisz tłuszcz nie tylko podczas treningu, ale także po nim.
Krok 5
Po drugie, uczyń z zasady wykonywanie treningów o wysokiej intensywności. Nie musisz zmuszać się do uprawiania sportu przez godzinę lub dwie. Wystarczy 20 minut dziennie, ale w te 20 minut musisz włożyć cały swój wysiłek. 100 skoków, 20 przysiadów, 20 pompek, wyciskanie górnych i dolnych, i tak dalej przez trzy koła. Wykonuj wszystkie ćwiczenia szybkościowe, za każdym razem starając się pobić swój rekord. W ten sposób już po 20 minutach dziennie osiągniesz efekt pełnoprawnego treningu na siłowni.
Krok 6
Po trzecie, nie zapomnij o rozciąganiu. Budowanie masy mięśniowej nieuchronnie wiąże się ze wzrostem objętości, a żeby tego uniknąć, należy ćwiczyć rozciąganie. Joga to wspaniałe narzędzie do odchudzania, rozciągania i poprawy stanu umysłu. Najlepiej rozciągnąć się zaraz po treningu.
Krok 7
Tak więc zrzucenie 10 kg w ciągu kilku dni jest całkiem wykonalnym zadaniem, ale nie zapominajmy o połączeniu ćwiczeń fizycznych z umiarkowaną dietą.
