Nordic walking to specyficzna technika chodzenia z wykorzystaniem specjalnych kijków. Dzięki kijom wszystkie grupy mięśniowe zostają włączone do pracy, a nacisk na dolną część pleców i stawy jest zmniejszony.
Czy spotykasz się na ulicy spacerując z podobnymi kijami z podobnymi do kijków narciarskich? Ludzie patrzą w zdumieniu, a ktoś już myśli o tego rodzaju sporcie. Co więcej, sportowcy i lekarze już teraz mówią o korzyściach płynących ze skandynawskiego chodzenia. Tak, nordic walking czy nordic walking zyskuje niszę.
A kijki, jak się wydaje na pierwszy rzut oka, to nie kijki narciarskie, ale specjalne, przeznaczone do chodzenia po trudnym terenie.
Nordic walking jest odpowiedni dla każdego, nawet dla osób z problemami zdrowotnymi. Polecany jest osobom ze schorzeniami układu krążenia, z problemami układu mięśniowo-szkieletowego, osobom w podeszłym wieku. Podczas takiego spaceru pracuje wiele grup mięśniowych, barki są wyprostowane, płuca pracują głęboko. Korzyści płynące ze skandynawskiego spaceru potęguje również fakt, że zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu, przy każdej pogodzie i w dowolnym miejscu.
Czego potrzebujesz do nordic walking
- Specjalne kije.
- Luźne ubrania na ulicę w zależności od pogody
- Ładne i wygodne! buty. Idealnie buty do biegania.
- Stosunek do nauki.
Odrzuć wątpliwości i wahania – nordic walking to równorzędny sport. Możesz poruszać się wszędzie – na stadionie, po leśnych ścieżkach, w górach, na ulicy. Gdzie czujesz się komfortowo. Sam lub z ludźmi o podobnych poglądach.
Kije do nordic walking
Więc decydujesz się chodzić. Niezbędnym atrybutem są kije. Nie zastępuj kijkami narciarskimi (tak, czasami się to praktykuje), kup specjalne kijki. Sprzedawane są w sklepach sportowych, oficjalnych dystrybutorach. Jeśli kije są składane, łatwiej jest je wyregulować na wysokość, aby zabrać je do transportu. Zwróć uwagę na uchwyt i paski. Kij powinien wygodnie leżeć w dłoni, mocno przyciągany do dłoni. Kup specjalne rękawiczki dla komfortu i wygody. Kije są nachylone do trawy, asfaltu i lodu.
Teraz możesz spokojnie zacząć się ruszać. Pamiętaj jednak, że to sport i najpierw potrzebujesz umiaru. Jeśli zaczynasz w klubie lub z trenerem, nauczysz się, jak się poruszać, oddychać, rozgrzewać i schładzać.
