Nordic walking to wyjątkowa forma fitness, pierwotnie opracowana z myślą o treningu i rehabilitacji narciarzy. Podczas chodzenia z kijami zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie ciała, więc jest uważane za równie skuteczne jak bieganie, ale nie uszkadza stawów.
Skandynawskie spacery pojawiły się w Finlandii prawie 80 lat temu, ale zaczęły cieszyć się popularnością dopiero w latach 80. ubiegłego wieku. Ze Skandynawii ten sport rozprzestrzenił się niemal na całą planetę, zdobywając miliony fanów.
Zanim rozpoczniesz nietypowy rodzaj chodzenia, musisz znaleźć odpowiednie miejsce na trening. Może to być park, las lub skwer. Głównym warunkiem jest tylko świeże powietrze wokół. Chodzenie z kijami jest najkorzystniejsze, jeśli zajęcia odbywają się w trudnym terenie.
Kolejnym ważnym punktem są kije do nordic walking. Należy je kupić, skupiając się na ich wzroście pomnożonym przez 0, 68. Należy pamiętać, że kijki powinny być zaprojektowane specjalnie do nordic walking, a nie do jazdy na nartach czy trekkingu. Aby nie uszkodzić stawów dłoni, należy kupić kije z włóknem węglowym w składzie, ponieważ materiał ten ma zdolność amortyzacji, dzięki czemu kije są nie tylko bezpieczne i niezawodne, ale także trwałe.
Skandynawskie spacery są wygodne, ponieważ ten sport nadaje się na każdą porę roku, najważniejsze jest dobranie odpowiedniego ubrania. Powinna być wygodna, oddychająca i nie krępować ruchów. Ta sama zasada dotyczy butów.
Aby zajęcia były efektywne, trzeba opanować technikę skandynawskiego chodzenia. Przypomina narty: naprzemienny krok - prawa ręka i lewa noga i odwrotnie. Stopa powinna zawsze toczyć się od pięty do palców, ruchy powinny być płynne. Korona powinna rozciągać się w górę, aby plecy były zawsze jak najprostsze.
Chodzenie z kijami to świetna opcja dla osób, które chcą zadbać o formę bez wyczerpującego treningu. Są to naturalne ruchy ciała, więc nie jest wymagane żadne wstępne przygotowanie. Możesz zacząć od małych spacerów, ciesząc się nimi i starając się nie doprowadzać do zmęczenia, potem chodzenie stopniowo stanie się nawykiem, zajęcia staną się regularne i długie.
