Istnieje wiele różnych metod walki z cellulitem, ale żadna z nich nie jest skuteczna bez połączenia ćwiczeń. Pomimo tego, że salony kosmetyczne oferują najszerszy wybór różnych zabiegów, ich rezultat nie przyniesie trwałych rezultatów bez odpowiedniego wysiłku fizycznego.
Cellulit dotyczy wyłącznie problemów kobiecych, jego pojawienie się wiąże się z gromadzeniem się w organizmie komórek tłuszczowych, przeznaczonych do rodzenia i rodzenia potomstwa. Wszystko tłumaczy się tym, że takie komórki tłuszczowe są potrzebne do karmienia i ochrony okruchów w przypadku nieprzewidzianych sytuacji, na przykład w przypadku braku jedzenia lub ciepła, to one pozwalają mu przeżyć. Dlatego takie komórki mają tendencję do odkładania się na udach i pośladkach, a ryzyko cellulitu pozostaje przez całe życie bardzo wysokie. Dlatego przed pojawieniem się cellulitu nie da się uchronić żadnymi metodami i ćwiczeniami. Możesz jedynie wstrzymać jego rozwój, zwiększając napięcie mięśni miednicy, zapobiegając jego odkładaniu.
Każda metoda pozbycia się cellulitu bez połączenia ich z aktywnością fizyczną nie daje pełnoprawnego pozytywnego wyniku. Istnieje kilka prostych, ale niezwykle skutecznych ćwiczeń na cellulit. Aby jak najlepiej je wykorzystać, musisz najpierw się rozgrzać.
Nie zaniedbuj tego, ponieważ w ten sposób możesz przygotować mięśnie do głównych ćwiczeń, co zmaksymalizuje korzyści i złagodzi ewentualne urazy fizyczne.
Na rozgrzewkę doskonale sprawdzają się przechylanie ciała do przodu i na boki, chodzenie w jednym miejscu jak najwyżej podnoszenie kolan, przysiady, rotacje miednicy, podskakiwanie na palcach, wykroki do przodu. Muszą być wykonywane do momentu, gdy poczujesz pracę mięśni, tj. powinny się lekko palić. W takim przypadku kolejne ruchy nie spowodują dyskomfortu, nie będzie bólu, uczucia sztywności, napięcia i drżenia, co ma ogromne znaczenie w walce z cellulitem. Każde ćwiczenie, w zależności od indywidualnego poziomu przygotowania, należy powtórzyć 20-50 razy.
Po zajęciach warto zastosować środek antycellulitowy na dotknięte obszary.
Głównym ćwiczeniem przeciwko skórce pomarańczowej na nogach i pośladkach jest skakanka. Żaden z symulatorów nie może się równać wydajnością z zabawką kochaną od dzieciństwa. Możesz to zrobić nawet w domu, wybierając odpowiednią długość liny i podkładając dywanik pod stopy.
Musisz skoczyć co najmniej kwadrans. W przypadku zmęczenia możesz odpocząć, ale nie na kanapie, ale spokojnie chodząc po pokoju lub stojąc opierając się o ścianę. Najpierw wykonuj ćwiczenie przez kwadrans, stopniowo zwiększając czas do 45 minut w jednej sesji i ponownie zmniejszając go do kwadransa. Ćwiczenie należy wykonywać regularnie, aż do uzyskania pożądanego rezultatu. Skakanka pomoże pozbyć się cellulitu i zrzucić zbędne kilogramy.
Kolejnym niezwykłym ćwiczeniem jest hula-hoop. Ćwicząc z obręczą, nie tylko usuniesz znienawidzoną „skórkę pomarańczową”, ale także zwiększysz ukrwienie okolicy miednicy, sprawisz, że talia będzie szczupła i elastyczna, a także wyeliminujesz problemy z kręgosłupem i trawieniem.
Najważniejszą rzeczą w tym ćwiczeniu jest czas. Obracaj obręcz przez 15 minut, ale w żadnym wypadku nie jest to szczególnie przeciwwskazane, aby wieczorem przekroczyć czas treningu, ponieważ nadmierny przepływ krwi do miednicy i żołądka jest niepożądany. Po miesiącu regularnych ćwiczeń pojawi się zauważalny wynik.
