Internet jest pełen filmów z ćwiczeniami, które możesz wykonać samodzielnie w domu. Konieczne jest przeprowadzenie treningu wzmacniającego mięśnie brzucha, pośladków i ud. Można je wykonywać w dowolnym momencie, a co najważniejsze, konsekwencje mogą być porównywalne do tych osiąganych podczas treningu w klubie fitness.
Rodzaje mat
Jeśli praktykujesz jogę, najlepszym wyborem będą bardzo cienkie maty, zwykle o grubości do 6 mm i antypoślizgowej powierzchni. Stabilność i kontakt z podłogą to właściwie najważniejsze czynniki podczas praktyki jogi. Droższe modele mają piękną i oryginalną kolorystykę lub posiadają dodatkową powierzchnię zapobiegającą nadmiernemu poceniu się, a co za tym idzie ćwiczenia są bardziej komfortowe.
Pilates wzmacnia organizm, rozciąga mięśnie i wspomaga rehabilitację. Ćwiczenia wykonujemy głównie w pozycji leżącej, dlatego ogromną rolę odgrywa odpowiednia mata. Maty do pilatesu różnią się od maty do jogi przede wszystkim grubością - mają około 1,5 cm grubości, co pozwala zapewnić stałą ochronę przed ewentualnym bólem pleców. Ich kolorystyka i funkcjonalność robią wrażenie. Maty marki FlexMat posiadają wzmocnione żebra oraz uchwyt do przenoszenia. Maty fitness to najbardziej uniwersalny rodzaj maty. Można na nich robić przysiady, podpory, ćwiczenia rozciągające. Kupując dywan, musisz pomyśleć o torbie, która pomoże Ci utrzymać go w czystości i łatwiej będzie go transportować.
Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Oprócz mat dostosowanych do odpowiednich ćwiczeń, ważnym elementem jest jej długość, którą należy dostosować do wzrostu. Należy również zwrócić uwagę na poślizg, materiał i elastyczność – przesuwanie mat podczas ćwiczeń jest problematyczne. Idealnie odpowiednia mata ułatwi wykonywanie określonych ćwiczeń fizycznych i sprawi, że nauka stanie się bardziej komfortowa, a efekty bardziej zauważalne.
