Bieganie to świetny sposób na poranną rozgrzewkę. Ale aby sport był bardziej komfortowy i skuteczny, musisz wybrać odpowiednie ubrania. Rzeczywiście, podczas biegu ciało bardzo się nagrzewa i należy się odpowiednio ubrać.
Instrukcje
Krok 1
W przypadku sportu najlepszym materiałem nie są wcale tkaniny bawełniane, jak myśli wiele osób. Pochłaniają wilgoć i zatrzymują ją, poddając w ten sposób ciało chłodzeniu. Preferowane są koszulki.
Krok 2
Noś obcisłe ubrania na poranną rozgrzewkę, aby uniknąć efektu „szklarni”. W miarę możliwości wybieraj najbardziej otwarte ubrania, aby ciało mogło swobodnie „oddychać”. Idealne są T-shirty, T-shirty z krótkim rękawem i szorty.
Krok 3
W chłodne dni załóż lekką kurtkę na wierzch. Zapewni Ci ciepło i ochronę przed wiatrem. Jeśli nie masz dedykowanej marynarki, użyj zwykłej wiatrówki.
Krok 4
Jeśli chodzi o buty, do biegania wybieraj trampki. Powinny być wąskie, ściśle przylegające do stopy, niskie i z ryflowaną podeszwą. Aby ułatwić ruch toczenia, zwróć uwagę na zewnętrzną piętę buta. Powinien być lekko ścięty. Buty sportowe idealnie posiadają amortyzujące wstawki w okolicach pięty. Zimą noś wełniane skarpety. Jeśli Twoje stopy się spocą, dobrze wchłoną wilgoć.
Krok 5
Do sportów zimowych ubieraj się ciepło, aby nie zachorować. I chociaż twoje ciało rozgrzeje się po długim biegu i możesz się rozgrzać, w żadnym wypadku nie zdejmuj odzieży wierzchniej. Wróć z biegu ubrany jak wyszedłeś z domu. Po spoceniu można łatwo przeziębić się z powodu zimnego wiatru. Dlatego noś wiele blezerów lub swetrów i najlepiej z zamkami błyskawicznymi. Jeśli podczas treningu zrobi się gorąco, w każdej chwili możesz rozpiąć zamek, a gdy jest Ci zimno – zapiąć go.
Krok 6
Zimą załóż na głowę cienką czapkę z dzianiny, futrzane nauszniki lub wełnianą opaskę na głowę, aby uchronić uszy przed odmrożeniami.
Krok 7
Bielizna termiczna i ciepłe spodnie dresowe nadają się również do biegania w chłodne dni. Te ubrania zapewniają ciepło i odprowadzają pot, jednocześnie utrzymując suchość ciała. Załóż na dłonie cienkie wodoodporne rękawiczki.
