Na dworze jest błoto, a następny bieg odbywa się zgodnie z harmonogramem? Zła pogoda wcale nie jest powodem, aby ją odwołać! Branża sportowa oferuje mnóstwo rzeczy, które mogą nie tylko ochronić Cię przed deszczem i zimnem, ale także sprawić, że Twoje treningi będą jak najbardziej komfortowe – w każdych warunkach.
Więc zdecydowałeś się biegać na świeżym powietrzu, a nie w dusznej sali gimnastycznej. Wybór jest jasny, a nawet godny podziwu. Nie wolno jednak zapominać o środkach ostrożności: przy temperaturach w okolicach zera istnieje ryzyko przeziębienia. Najczęściej dzieje się to nie podczas biegu, ale podczas rozciągania lub oczekiwania na sygnalizację świetlną.
Eksperci zalecają przestrzeganie tak zwanej „zasady trzech warstw”. Pierwsza, a zarazem ta dolna, musi wchłaniać wilgoć i szybko ją odparowywać – w ten sposób organizm będzie chroniony przed wychłodzeniem. Drugi musi być odpowiednio ogrzany, a trzeci musi być chroniony przed deszczem, śniegiem i wiatrem.
Najlepszą pierwszą warstwą są koszulki dryfit, rajstopy i długie rękawy. Te ostatnie są produkowane z uwzględnieniem najnowszych „inteligentnych” technologii: np. longsleeve Nike AeroReact mają ruchome włókna. Reagują na temperaturę ciała sportowca, a gdy zaczyna się on pocić, materiał automatycznie staje się cieńszy, a przez to oddychający. Ogólnie rzecz biorąc, dolna warstwa sprzętu reguluje cyrkulację ciepła i kontroluje pot. To on zapewnia biegaczowi komfort, więc nie ma sensu biegać bez niego.
Kolejna warstwa to szorty i kurtka z materiału wydalniczego. Nazywa się to wydalniczym, ponieważ pochłania wilgoć wyparowaną przez organizm i dosłownie ją wydobywa, jednocześnie zatrzymując ciepło.
Wreszcie wierzchnia warstwa to odzież wiatro- i wodoodporna. Jego grubość należy dobrać w zależności od temperatury za oknem. Najbardziej uniwersalną opcją jest wiatrówka membranowa. Będzie pasować zarówno poza sezonem, jak i z lekkim minusem.
Jeśli chodzi o buty, pogoda też jest tutaj wszystkim. Różne warunki wymagają zupełnie innych podeszew. W mrozie, śniegu lub deszczu w żadnym wypadku nie należy biegać tak samo, jak latem. W zimowych kolekcjach każdej marki sportowej zawsze można znaleźć specjalne buty do biegania z membraną ochronną.
Nie zapomnij o akcesoriach. Wszyscy pamiętamy maksymę z dzieciństwa – „trzymaj głowę w cieple”. W tym przypadku, oprócz zwykłych czapek, na ratunek przyjdą różne polarowe opaski na głowę i buffy (bandany wielofunkcyjne).
