R'n'b-dance to świetny trening cardio. Wzmacnia serce, płuca i „wentyluje” głowę przed stresem. Dzięki wzmocnionemu rozciąganiu lekcja fitness napina sylwetkę i tworzy piękne odciążenie mięśni. Po takich treningach ryzykujesz pożegnanie cellulitu.
Instrukcje
Krok 1
Tańczące obciążenie sprawia, że ciało jest bardziej plastyczne i elastyczne. Poprawia się koordynacja ruchu. W końcu nauczysz się kontrolować swoje ciało. I nie bój się pokazywać go innym. Godzina treningu spala 500-700 kalorii.
Krok 2
Lekcja tańca R'n'b wymaga dobrej koordynacji i pamięci mięśniowej. Jedną rzeczą jest nauczenie się elementów tańca osobno. Innym jest wykonywanie ich w połączeniu. Dla tych, którzy chcą powtórzyć taniec wyuczony na treningu, w klubie lub na imprezie, będziesz musiał przygotować się do powtórzenia lekcji w domu.
Krok 3
Na początku może brakować Ci elastyczności i plastyczności do tańca… Nie musisz się tego bać. Regularne treningi (minimum trzy razy w tygodniu) – a elementy R'n'b będą zdobywane coraz bardziej bezbłędnie.
Krok 4
Dla kogo nie jest odpowiedni?
Lekcja tańca nawiązuje do intensywnych ćwiczeń aerobowych, które mogą być przeciwwskazane u osób z nadciśnieniem, bólami stawów i złożonymi chorobami oczu.
Najważniejsze jest jednak, aby zdecydować się na trenera. Ponieważ każdy instruktor nadaje lekcji kolor g'p'l. Na przykład taniec ze striptizem jest dostępny nawet dla osób, które nie mogą dużo skakać lub wykonywać ostrych zakrętów. Ale R'n'b z dużą ilością elementów hip-hopowych i breakdance załaduje Cię w pełni. Ten trening jest uważany za trening siłowy i jest odpowiedni tylko dla zaawansowanych tancerzy, którzy są na siłowni od kilku lat.
Krok 5
W co się ubrać na trening?
Na nogach - na pewno trampki. A taniec jest lepszy. Te buty są wyposażone w amortyzatory w podeszwie, które pozwalają im obracać się w miejscu i nie ślizgać się po podłodze.
Unikaj surowych dresów w ciemnych kolorach. Wybierz jasne topy, obcisłe bryczesy lub seksowne szorty do treningu r'n'b.
Dla tych, którzy wciąż wstydzą się swojej sylwetki, możesz zdecydować się na hiphopowe ciuchy: szerokie nogawki z kieszeniami i naszywkami, T-shirty z napisami i nadrukami.
