L-karnityna została po raz pierwszy wyizolowana przez rosyjskich naukowców V. S. Gulevicha i R. Z. Krimberga w 1905 roku. W 1962 roku zidentyfikowano fizjologiczną rolę karnityny - transportuje ona długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do mitochondriów przez błonę wewnętrzną.
L-karnityna jest transportem do utleniania substancji w mitochondriach (stacjach energetycznych komórek). Kiedy masz dzienny deficyt kalorii, twoje ciało jest zmuszone do rozkładania tłuszczów i wykorzystywania ich jako energii. W celu przetransportowania rozłożonych tłuszczów do mitochondriów i ich spalenia stosuje się L-karnitynę, która ułatwia i przyspiesza ten proces.
Dawki do jednego grama, które zawarte są w różnych rodzajach kawy na odchudzanie i suplementach diety, nie przyniosą pożądanego efektu, a częściej po prostu nie odczujesz efektu. Zalecana dzienna dawka L-karnityny to 2-4 gramy. W sporcie zawodowym, podczas przygotowań do zawodów, a także przy maksymalnych obciążeniach, dawkę leku zwiększa się do 8-10 gramów dziennie. Nie należy zapominać, że przyjmowanie L-karnityny na pusty żołądek może wywołać zaburzenia dyspeptyczne. W przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego nie zaleca się przekraczania dawki większej niż 5 gramów dziennie.
L-karnityna spełnia swoje funkcje w odpowiednich warunkach (dieta, obciążenia szczytowe, dawkowanie), przynosząc wymierne efekty w aktywności fizycznej przy regularnych niedoborach kalorii. Nie jest to panaceum na odchudzanie, a przy dość wysokich kosztach nie wymaga obowiązkowego stosowania. Osobiście testowałem L-karnitynę przy użyciu 5 gramów dziennie, dzieląc opakowanie 150 gramów na miesiąc. Nie zauważyłem niczego specjalnego, dopóki nie przestałem go brać. Faktem jest, że w tym czasie po prostu poważnie myślałem o procesie odchudzania. W związku z tym bez doświadczenia nie miałam pojęcia, jak powinna działać L-karnityna.
Ponowne przyjmowanie L-karnityny pozwoliło odczuć różnicę dzięki odpowiedniej diecie i programowi ćwiczeń. Efekt wyrażał się w zwiększonej wytrzymałości przy regularnym braku kalorii. W ciągu dnia nie było senności. Biorąc pod uwagę, że suplement nie ma wyraźnych skutków ubocznych w dawkach do 5 gramów, L-karnityna może być suplementem w okresach szczytu i diety. Lek nie wykazuje znaczących wyników na skalach. Wydaje się, że można go nazwać „napojem energetycznym”, ale nie spalaczem tłuszczu. Ostatecznie L-karnityna pomaga przyspieszyć transport trawionych tłuszczów, tworząc energię z zapasów tłuszczu.
