Reakcja jest adekwatną odpowiedzią na czynniki zewnętrzne (bodźce). W ekstremalnych sytuacjach dobra reakcja może uratować ci życie.
Reakcja jest potrzebna zwłaszcza tenisistom, bokserom, bramkarzom w hokeju i piłce nożnej. I są odpowiednie ćwiczenia do treningu reakcji. Reakcja musi być nieświadoma. Osoba może zareagować na jakieś działanie z zewnątrz, przemyślając je, a następnie podejmując decyzję. Stosowanie tzw. logicznego myślenia. A może może odebrać na maszynie. W tym przypadku nie ma logicznego myślenia. Przykład z życia: pijany tyran o agresywnych zamiarach rzuca się na osobę. Co robić? Niewyszkoleni ludzie mogą na ogół popaść w osłupienie, odrętwienie. Bokser wstanie, sambista również wstanie w swojej określonej pozycji, a gdy odległość od tyrana zostanie zmniejszona, nastąpi wypracowana reakcja (cios lub rzut).
Ćwiczyć
Zrelaksuj się wewnętrznie, ale nie stań się galaretką. W walce wręcz nazywa się to zrelaksowaną gotowością. Trening autogeniczny pomaga osiągnąć ten stan.
Do ćwiczeń potrzebny jest asystent. Asystent wstaje tak, że jest poza zasięgiem wzroku. I jakoś wydaje ostry dźwięk (klaśnięcie, uderzanie linijką w stół). To całkowicie twoja wyobraźnia. A wytrenowana osoba wykonuje określoną akcję, w zależności od sportu: sprinter podskakuje i biegnie na krótki dystans; bokser wstaje. Trening można skomplikować. Przenieś obiekt w określone miejsce z określonym dźwiękiem. Liczba obiektów i miejsc wzrasta wraz ze szkoleniem.
Zawodnik ma zawiązane oczy, więc nie ma kontaktu wzrokowego. Asystent dotyka ucznia, a on z kolei musi wykonać jakąś akcję (ustawić się, podskoczyć). Wszystko zależy od celu treningu i Twojej wyobraźni.
Partner trzyma kartkę papieru i nagle ją puszcza. Praktykant musi go złapać dwoma palcami. Możesz zastosować grę palcową dla dzieci - „Parzyste-nieparzyste”. W miarę postępu treningu partner już pokazuje palce, a trenujący musi uzupełniać wyrzucając palce do parzystej liczby.
Najważniejsze jest to, że zdecydowanie musisz dostroić się do stanu zrelaksowanej gotowości. To bardzo ważna część twojego treningu. Ćwicz dla zdrowia.
