Dziś interwencja chirurgiczna w procesie porodu nie jest już środkiem doraźnym. Najczęściej operacja usunięcia płodu planowana jest od samego początku ciąży. Z jednej strony ułatwia, a z drugiej komplikuje życie młodej mamie.
Wszystkie kobiety są zainteresowane tym, kiedy zacząć uprawiać sport po cięciu cesarskim. Lepiej omówić ten problem ze swoim ginekologiem, ponieważ każdy organizm jest inny. Warto również wziąć pod uwagę powikłania, które wystąpiły w czasie ciąży, oraz ogólny stan zdrowia rodzącej kobiety.
A jednak - kiedy?
Eksperci twierdzą, że sporty po cięciu cesarskim są dostępne już 10. dnia. Mogą to być lekkie ćwiczenia, spacery, skłony, przysiady.
Oczywiście musisz polegać na własnych uczuciach. Ale zdecydowanie nie warto ulegać panice i odmawiać wzięcia dziecka w ramiona. Nawiasem mówiąc, kąpiel, choroba lokomocyjna i noszenie dziecka przed sobą są uważane za pierwsze dozwolone obciążenie po operacji.
Pytanie, kiedy możesz zacząć uprawiać sport po całkowitym cięciu cesarskim, musisz uzgodnić z lekarzem. Zasadniczo nie zaleca się intensywnego treningu rozpoczynającego się wcześniej niż 6-8 tygodni po porodzie.
Ale codzienna praca domowa jest dozwolona w pierwszym dniu wypisu ze szpitala.
Czego należy unikać
Jaki sport jest dozwolony po cięciu cesarskim, powie stan szwu pooperacyjnego. Zwykle młodym matkom zaleca się powstrzymanie się od ćwiczeń brzucha przez co najmniej sześć miesięcy i skręcania przez 3 miesiące.
Należy też zrezygnować z ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, ćwiczeń siłowych i intensywnego biegania. Ale musisz zwracać większą uwagę na obciążenia cardio.
Oprócz pozycji angażujących mięśnie tułowia i brzucha, dosłownie wszystko jest dozwolone. Oznacza to, że nikt nie zabroni młodej matce kucania, robienia pompek, pływania, machania rękami i nogami.
Optymalne rodzaje ładunków
Więc jaki sport jest dozwolony po cięciu cesarskim? Przede wszystkim jest to joga i pilates. Kompleksy te opierają się na płynnych ruchach, spokojnym oddechu i postawach statycznych, co najlepiej sprawdza się u kobiet, które przeszły operację jamy brzusznej.
Młode mamy, które chcą nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także schudnąć, powinny zapisać się na aerobik w wodzie. Ten sport jest dobry, ponieważ duże obciążenia nie są tak odczuwalne przez słup wody. Aqua aerobik trenuje mięśnie, odciążając stawy. Najważniejsze, że woda ma co najmniej 27 stopni.
Najlepszym sportem po cesarskim cięciu jest ognisty taniec latynoamerykański. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha nie tylko pomogą szybciej wrócić do dobrej formy fizycznej, ale także sprawią, że kobieta poczuje się pożądana i atrakcyjna.
