Wiele osób uważa, że po operacji, takiej jak cesarskie cięcie, zaciśnięcie brzucha jest prawie niemożliwe. Tak, zdarzają się pojedyncze przypadki, kiedy brzuch jest bardzo rozciągnięty i pomoże tylko chirurgia plastyczna. Ale nadal możesz napiąć brzuch w domu, bez szkody dla zdrowia.
Czy to jest to konieczne
- - hantle;
- - mat.
Instrukcje
Krok 1
W pierwszym miesiącu po porodzie konieczne jest noszenie specjalnego bandaża pooperacyjnego lub poporodowego, doskonale napina brzuch i pomaga skurczyć macicę. Na początku spałem nawet w bandażu. Jeśli nie masz gorsetu, możesz użyć gorsetu lub szalika.
Krok 2
Aktywny trening należy rozpocząć nie wcześniej niż sześć miesięcy po porodzie. Do tego czasu trening można zastąpić długimi spacerami z wózkiem i lekkimi ćwiczeniami o poranku. Bardzo skutecznie wciąga i napina brzuch, doskonale ćwiczy mięśnie brzucha.
Krok 3
Gdy Twoje maleństwo skończy sześć miesięcy, a lekarz zatwierdzi dla Ciebie energiczne ćwiczenia, możesz podjąć działania.
Krok 4
Przeznacz dla siebie trzydzieści minut dziennie, ten czas wystarczy, aby schudnąć i ujędrnić ciało.
Wykonuję program Gillian Michaels' Slim w 30 dni, ten program jest podzielony na trzy części, każdy trening trwa 30 minut. Już po pierwszym treningu poczujesz, jak Twoje ciało staje się szczupłe i wysportowane.
Krok 5
Rejestruj swoje dane przed i po treningu, co pozwoli Ci zobaczyć wyniki wizualnie. Myślę, że będziesz mile zaskoczony.
