Urodzenie dziecka na zawsze zmieni Twoje życie i ciało. Około jedna czwarta wszystkich kobiet rodzi przez cesarskie cięcie i muszą szczególnie ciężko pracować, aby usunąć brzuszek po porodzie. I choć trudno to zrobić, wciąż istnieją sposoby.
Czy to jest to konieczne
- - konsultacja lekarska
- - program żywieniowy
- - regularne ćwiczenia
Instrukcje
Krok 1
Jak tylko poród się skończy i zaczniesz myśleć o tym, jak usunąć brzuch po cięciu cesarskim, musisz zacząć od konsultacji z lekarzem. Zazwyczaj pracownicy służby zdrowia zalecają odczekanie co najmniej 6 tygodni po zabiegu przed rozpoczęciem ćwiczeń. Twoje tkanki mięśniowe potrzebują czasu, aby się zregenerować.
Krok 2
Aby pozbyć się żołądka po cięciu cesarskim, pozbądź się wszelkich niezdrowych pokarmów z diety i całego domu. Jeśli jesteś mamą karmiącą, nie ograniczaj się pod względem kalorii, ale skup się na zdrowej i pożywnej żywności, takiej jak owoce, warzywa, chude mięso, jogurty itp. Pij wodę – pomaga zregenerować organizm i wyeliminować toksyny.
Krok 3
Jak tylko uzyskasz pozwolenie od lekarza na załadowanie, przemyśl zestaw ćwiczeń. Pamiętaj, aby robić to regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu przez pół godziny. Skoncentruj się na spalaniu cardio i tłuszczu. Na przykład chodzenie pod górę, skakanie na skakance, bieganie, jazda na rowerze. To ćwiczenie zmniejszy ogólną masę tkanki tłuszczowej.
Krok 4
Po czterech do sześciu miesiącach dokładniej popracuj nad brzuchem. Wybierz kilka ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni brzucha i połącz kompleks z treningami cardio.
Krok 5
Kontynuuj karmienie piersią tak długo, jak to możliwe. Pomaga pozbyć się brzucha i dodatkowych kalorii.
