Nawet młode i szczupłe dziewczyny widzą nadmiar tkanki tłuszczowej w talii. Notoryczne uszy po bokach powodują wiele problemów, ponieważ są dość trudne do dopasowania. Zintegrowane podejście do ich eliminacji pomoże jak najszybciej osiągnąć cel.
Niezbędny
- - obręcz;
- - hantle;
- - glinka kosmetyczna;
- - olejki aromatyczne.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij od ćwiczeń aerobowych. Bieganie rano, ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, chodzenie na bieżni – możesz wybrać dowolny rodzaj aktywności. Głównym warunkiem jest praca w trybie spalania tłuszczu. Dopiero w tym przypadku rozpoczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej i poprawy metabolizmu. Dopóki nie stracisz nadmiaru tłuszczu, nie ma sensu pompować brzucha w trybie intensywnym, ponieważ w końcu pod tą samą warstwą tłuszczu uzyskasz silne mięśnie.
Krok 2
Ćwicz talię i skosy. Jeśli twoja okolica jest stosunkowo słaba, nie powinieneś szukać skomplikowanych kompleksów, zacznij od klasyki. W domu obracaj hula-hoop (obręcz) przez co najmniej 30 minut. Wykonuj brzuszki boczne, skręcanie tułowia i zginanie tułowia w kierunku przeciwnej nogi. Ponadto następujące ćwiczenie jest bardzo skuteczne. Weź hantle o wadze 1-2 kg w każdą rękę. Stań prosto, opuść ręce wzdłuż ciała i zacznij wykonywać skłony w prawo i w lewo, sięgając do kolan z hantlami. Ciało powinno znajdować się w jednej płaszczyźnie, a zgięcie powinno odbywać się dokładnie w strefie bocznej. Wykonuj wszystkie ćwiczenia w szybkim tempie z dużą ilością powtórzeń.
Krok 3
Przejrzyj swój system żywieniowy. Nie warto mówić, że jesz tak mało. Tak czy inaczej, „uszy po bokach” to nadmiar tłuszczu. W związku z tym nadal spożywasz więcej kalorii niż spaliłeś, a tym samym tworzysz zapasy tłuszczu.
Krok 4
Oprócz sportowego i zbilansowanego odżywiania dodaj zabiegi upiększające. W domu wykonuj okłady z glinki farmaceutycznej i wodorostów. Codziennie po prysznicu wetrzyj olejek migdałowy z kilkoma kroplami olejku eterycznego ze słodkiej pomarańczy. Dobry efekt ma również profesjonalny masaż próżniowy.
