Jak Pozbyć Się Złogów Tłuszczu Na Bokach

Spisu treści:

Jak Pozbyć Się Złogów Tłuszczu Na Bokach
Jak Pozbyć Się Złogów Tłuszczu Na Bokach

Wideo: Jak Pozbyć Się Złogów Tłuszczu Na Bokach

Wideo: Jak Pozbyć Się Złogów Tłuszczu Na Bokach
Wideo: ZGUB TŁUSZCZ Z BRZUCHA NA ZAWSZE ! (SZYBKIE EFEKTY DO 7 DNI) 2024, Może
Anonim

Każda kobieta ma swój własny typ ciała i własne obszary problemowe. Jest jeden bolesny temat, który martwi tak wiele kobiet - złogi tłuszczu po bokach. Prawie co druga dziewczyna marzy o pozbyciu się nieznośnych „uszów” w pasie. Bardzo trudno sobie z nimi poradzić, ale jest to możliwe. Aby to zrobić, musisz postępować zgodnie z prostymi wskazówkami i sztuczkami.

Jak pozbyć się złogów tłuszczu po bokach
Jak pozbyć się złogów tłuszczu po bokach

Instrukcje

Krok 1

Przede wszystkim trzeba zacząć walczyć z całkowitą wagą, wybrać osobistą dietę. Osoba dorosła potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, aby schudnąć, musisz zmniejszyć ich liczbę do 1400-1800. Przemyśl swoją dietę, jedz więcej warzyw i owoców. Zrezygnuj ze słodyczy, wędlin, różnych napojów gazowanych i alkoholowych. Pij co najmniej dwa litry wody dziennie.

Krok 2

Zmień swój styl życia. Ćwiczyć areobik. Płynnie zginaj się w jedną stronę, potem w drugą. Codziennie wykonuj od dwóch do trzech serii po dwadzieścia do trzydziestu razy w każdym kierunku.

Krok 3

Po dwóch dniach skomplikuj ćwiczenie z hantlami. Te zajęcia pomagają spalić dodatkowe kalorie i poprawić sylwetkę. Zwróć szczególną uwagę na ćwiczenia brzucha, wzmacniające skośne mięśnie brzucha.

Krok 4

Kup obręcz, powinna być wystarczająco ciężka. Skręcanie obręczy przyniesie doskonałe rezultaty, ale tylko wtedy, gdy ćwiczenia z tym symulatorem odbywają się codziennie i trwają co najmniej trzydzieści do czterdziestu minut. Staraj się nie siadać na kanapie, ale wstań z obręczą przed telewizorem i zacznij ćwiczyć brzuch i biodra.

Krok 5

Biec truchtem. Idź na trzydziestominutowy bieg każdej nocy.

Krok 6

Masuj problematyczne obszary za pomocą kremów i peelingów antycellulitowych. Automasaż pomoże rozgrzać złogi tłuszczu, aktywować w nich metabolizm i przepływ krwi. Energicznie i energicznie masuj boki specjalną szczoteczką. Daj każdej stronie co najmniej dziesięć minut.

Krok 7

Zabiegi wodne i pływanie to dodatkowa broń w walce z tłuszczem po bokach. Odwiedzaj saunę lub łaźnię kilka razy w tygodniu, pływaj w basenie.

Krok 8

Zapisz się do klubu fitness i porozmawiaj z instruktorem. On dobierze dla Ciebie odpowiedni zestaw ćwiczeń. Trening w kompleksie sportowym będzie skuteczniejszy niż ćwiczenia w domu.

Zalecana:

Jak Pozbyć Się Nadmiaru Tłuszczu Z Rąk

Jak Pozbyć Się Nadmiaru Tłuszczu Z Rąk

W walce o szczupłą, wysportowaną sylwetkę szczególną uwagę zwraca się zwykle na talię, biodra, nogi. Ale żeby ciało było proporcjonalne i piękne, musisz zajmować się wszystkimi częściami ciała. A ręce nie są wyjątkiem. Dodatkowy tłuszcz na dłoniach czyni je nieatrakcyjnymi

Jak Pozbyć Się Tłuszczu Z Brzucha Mężczyzny

Jak Pozbyć Się Tłuszczu Z Brzucha Mężczyzny

Fizyczna budowa mężczyzn pozwala im nie bać się odkładania pierwszych dodatkowych kilogramów na pośladkach lub nogach, tak jak kobiety. Ale żołądek jest obszarem problematycznym. Ponadto brak nawet minimalnego codziennego obciążenia mięśni brzucha pozwala na znacznie szybsze odkładanie się na nich złogów tłuszczu

Jak Pozbyć Się Nadmiaru Tłuszczu Z Ud

Jak Pozbyć Się Nadmiaru Tłuszczu Z Ud

Nadwaga w okolicy bioder jest rzadka u mężczyzn. To głównie problem kobiet. Taki układ komórek tłuszczowych w kobiecym ciele kojarzy się przede wszystkim z głównym celem kobiety – macierzyństwem. Dlatego rezerwy energii są odkładane jak najbliżej narządów rozrodczych:

Jak Pozbyć Się „uszów” Po Bokach

Jak Pozbyć Się „uszów” Po Bokach

Piękna talia dodaje kobiecie atrakcyjności i równoważy proporcje. Zestaw ćwiczeń dla różnych grup mięśni, rozsądne odżywianie, przestrzeganie codziennego schematu pomagają osiągnąć dobrą sylwetkę, odeprzeć nagromadzony tłuszcz po bokach. Instrukcje Krok 1 Ćwicz 1 godzinę po jedzeniu i zegnij biodra pod kątem prostym

Osady Tłuszczu Po Bokach: Jak Je Usunąć

Osady Tłuszczu Po Bokach: Jak Je Usunąć

Złogi tłuszczu psują życie zarówno kobietom, jak i mężczyznom. A jeśli pojawiają się po bokach, musisz starannie dobierać ubrania, aby ukryć je przed innymi. Nie każdy jednak lubi chować swoje ciało, dlatego najlepiej pozbyć się boków i cieszyć się doborem garderoby bez obawy, że pokaże zbyt wiele