Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla organizmu człowieka. Sport utrzymuje ciało w dobrej kondycji, dodaje wigoru i dobrego samopoczucia. Ale pojawia się wiele pytań, jeśli chodzi o uprawianie sportu podczas ciąży.
Często podaje się zalecenia dotyczące ograniczenia obciążenia, a tym bardziej, aby nie rozpoczynać uprawiania sportu, jeśli wcześniej tak się nie stało. Czy tę opinię można uznać za słuszną? Jaka jest jego podstawa, ponieważ poród to najsilniejszy koszt fizyczny, najsilniejszy stres dla kobiecego ciała.
Kobieta powinna być na to gotowa.
Natura troszczy się o nas. Kobieca natura jest taka, że podczas ciąży mięśnie i ścięgna kobiety są bardzo elastyczne. Dlatego nie musi podejmować ogromnych wysiłków, aby utrzymać formę. Umiarkowane ćwiczenia będą wystarczające. Wyjątkami są bieganie, skakanie i oczywiście brak ciężarów. A ćwiczenia na mięśnie skośne pomogą również nosić brzuch bez użycia bandaża.
Pływanie
Bardzo przydatne będzie pływanie. Trenuje mięśnie i wiele innych układów bez przeciążania. Poprawia się krążenie krwi, wzrasta odporność, rozluźniają się mięśnie. A co najważniejsze, zapewniony jest dobry nastrój i świetna figura. Dużą popularnością cieszą się obecnie specjalne grupy dla kobiet w ciąży pod okiem doświadczonego trenera.
Ćwiczenia oddechowe
Jeśli kobieta nie prowadziła wcześniej aktywnego trybu życia, duże obciążenia będą niepożądane. Wystarczy przeprowadzić kurs przygotowawczej gimnastyki prenatalnej. Joga dla kobiet w ciąży również świetnie wpłynie na organizm. Jej treningi opierają się na ćwiczeniach oddechowych i technikach relaksacyjnych. Pod okiem doświadczonego trenera kobieta nauczy się wyciszyć w sytuacjach stresowych, zrelaksować się. Zyska harmonię i pewność siebie.
Jak widać, nie należy w ogóle rezygnować ze sportu, jeśli nie ma na to dowodów. Jeśli aktywność fizyczna nie jest przeciwwskazana przez lekarzy. A podczas treningu musisz stale słuchać swoich uczuć.
