Problem przywrócenia sylwetki pojawia się z reguły u osób ze skłonnością do nadwagi, a także u kobiet, które przybrały na wadze w czasie ciąży. Również potrzeba odzyskania wagi i dobrego samopoczucia może pojawić się u osób, które po przebytej chorobie chcą jak najszybciej odzyskać formę.
Instrukcje
Krok 1
Powinieneś zacząć się porządkować z dobrym nastrojem i odpowiednią motywacją. Chęć, aby wyglądać jak najlepiej, musi pochodzić od wewnątrz i nie wiązać się z ciężką pracą, w przeciwnym razie będziesz musiał włożyć znacznie więcej wysiłku, aby osiągnąć efekt.
Krok 2
Osobom chcącym zadbać o formę lekarze zalecają przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Porozmawiaj ze swoim terapeutą lub dietetykiem, który może dostosować dietę do Twojej sytuacji. W tym okresie zaleca się również picie dużej ilości wody.
Krok 3
Nie wyczerpuj się sztywnymi dietami, o których czytasz w gazetach lub w Internecie. Takie jedzenie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Skuteczność i akceptowalność każdej diety należy skonsultować z lekarzem.
Krok 4
Zapisz się na siłownię. Obecnie istnieje wiele opcji aktywności fizycznej – od ćwiczeń fizjoterapeutycznych i jogi, po pilates i striptiz. Im więcej się ruszasz, tym lepiej. Jeśli chcesz ćwiczyć po ciąży lub chorobie, skonsultuj się z lekarzem. Nie tylko doradzi najlepszy sport, ale także podpowie w jakiej kolejności należy zwiększać obciążenie.
Krok 5
Świeże powietrze jest niezbędne do przywrócenia kształtu. Dużo chodź, naprzemiennie powolny chód z energicznym krokiem, jeśli zdrowie pozwala, idź pobiegać. Weź udział w zabawach na świeżym powietrzu - graj w piłkę z dziećmi lub rzuć kijem swojemu ulubionemu psu.
Krok 6
Po ciąży nie tylko prawidłowe odżywianie pomoże wrócić do dawnego kształtu, ale także specjalne ćwiczenia na mięśnie brzucha, a także kremy do usuwania rozstępów.
Krok 7
Uśmiechaj się często i miej pewność, że uda Ci się znaleźć wymarzoną sylwetkę. Nie bez powodu mówią, że ludzkie myśli są materialne, a przy pomocy uśmiechu i dobrego nastroju można osiągnąć wszystko na świecie.
