Z powodu długotrwałego unieruchomienia w wyniku urazu lub innej choroby mięśnie pacjenta mogą ulec zanikowi. Aby zaradzić tej sytuacji, lekarze opracowali kilka technik, które pomogą odzyskać mobilność rekonwalescentowi.
Instrukcje
Krok 1
Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy i w jakim trybie możesz zacząć ćwiczyć. Jeśli nadal nie możesz poruszać jakąkolwiek częścią ciała, spróbuj rozciągnąć pozostałe mięśnie, jeśli to możliwe, wykonuj minimum ćwiczeń, nawet w pozycji leżącej. Pomoże ci to utrzymać dobrą formę.
Krok 2
Zapisz się na zajęcia z fizykoterapii. Aby zajęcia naprawdę były dla Ciebie przydatne, muszą je prowadzić specjalista medycyny regeneracyjnej. Jeśli doznałeś bardzo poważnych obrażeń, powinieneś otrzymać od swojego lekarza zindywidualizowany program rehabilitacji. Spodziewaj się, że pełne wyzdrowienie zajmie dużo czasu. Na przykład osoby z urazami rdzenia kręgowego, które nie doprowadziły do całkowitego paraliżu, muszą ćwiczyć przez godzinę dziennie, prawie codziennie przez pięć do siedmiu miesięcy, aby w pełni przywrócić aktywność fizyczną. Przy lżejszych urazach powrót do zdrowia może przebiegać szybciej.
Krok 3
Zapytaj swojego nauczyciela, czy możesz zrobić dodatkową wodę. Przyspieszy to Twój powrót do zdrowego stanu. Do pełnoprawnych ćwiczeń możesz potrzebować najprostszego sprzętu sportowego, na przykład hantli i innych. Możesz je kupić w sklepach sportowych.
Krok 4
Zorganizuj dla siebie sesje masażu. W razie potrzeby specjalista będzie mógł przyjść do twojego domu za dodatkowe pieniądze. Masaż może pomóc rozluźnić mięśnie po ćwiczeniach i uniknąć wycieku mięśni.
Krok 5
Jedz dobrze. Białka są przydatne do przywracania i budowania masy mięśniowej - umiarkowanie tłuste mięso, drób, ryby, zwłaszcza owoce morza, owoce morza. Uważaj na jajka - mają wysoką zawartość cholesterolu. Jeśli bardzo je kochasz, jedz nie więcej niż jedno żółtko co dwa dni, a białka możesz jeść prawie bez ograniczeń.
