Małe piersi mogą powodować kompleksy i zwątpienie. Wiele kobiet zgadza się na pochopny krok i idzie pod nóż chirurga w celu powiększenia piersi, a to nie jest takie bezpieczne. W rzeczywistości pożądany efekt można osiągnąć w inny, bezpieczniejszy sposób - przy pomocy zestawu ćwiczeń.
Niezbędny
- - narzuta na łóżko,
- - hantle,
- - krzesło.
Instrukcje
Krok 1
Z pewnością słyszałeś o takiej metodzie jak technika autohipnozy. Dzięki niej możesz kontrolować swoje ciało tak, jak chcesz. Aby to zrobić, wystarczy się zrelaksować przed pójściem spać lub po śnie i wyobrazić sobie, jak całe ciało i każda komórka ciała zaczyna wypełniać się szczególnym ciepłem. Przenosi się na klatkę piersiową i napełnia ją pożywieniem i tlenem. Ze względu na wzrost nowych komórek pierś zaczyna się powiększać. Udowodniono, że dzięki tej autohipnozie piersi faktycznie powiększają się po kilku miesiącach.
Krok 2
Połóż koc na podłodze i połóż się na brzuchu. Połóż stopy na dużych palcach, zegnij ręce w łokciach i połóż dłonie na tym samym poziomie, co ramiona na podłodze. Dłonie powinny leżeć całkowicie płasko na podłodze. Zacznij stopniowo podnosić górną część ciała, opierając się na dłoniach i dużych palcach stóp, w końcowym punkcie tego ruchu twoja twarz powinna być skierowana do góry. Utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund, a następnie zajmij pozycję wyjściową. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Krok 3
Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń powiększających biust jest wyciskanie na ławce. Połóż się na ławce lub na podłodze, weź hantle w każdą rękę (1-1,5 kg w każdej) i przyciśnij je do klatki piersiowej. Powoli podnieś hantle z klatki piersiowej, opuść je do pierwotnej pozycji. Wykonaj to ćwiczenie przez osiem naciśnięć, w trzech zestawach. Możesz zacząć od lekkiego hantla, stopniowo zwiększając wagę.
Krok 4
Usiądź na twardym krześle i wyprostuj plecy. Weź hantle w każdą rękę i zegnij ręce w łokciach, a łokcie dociśnij do boków. Trzymaj hantle na klatce piersiowej. Spróbuj bez podnoszenia łokci z boków rozłożyć ręce z hantlami na boki. Rozłóż ramiona szerzej, rozciągając mięśnie. Następnie wykonaj podobne ćwiczenie, ale bez kontrolowania łokci 15 razy w dwóch seriach.
Krok 5
Pod koniec wszystkich ćwiczeń musisz rozciągnąć mięśnie piersiowe. Aby to zrobić, wystarczy wisieć na poprzeczce tak długo, jak wytrzymają twoje ręce. Lub weź ciężkie hantle w zrelaksowane ręce, stój w tej pozycji przez kilka minut.
