Z czasem kobiece piersi tracą swój kształt. Może się to zdarzyć z powodu wieku, karmienia piersią i nadmiernej diety. Aby powrócić do dawnej urody, nie trzeba iść pod nóż chirurga - wystarczy na czas zacząć wykonywać proste ćwiczenia i zadbać o koloryt skóry.
Jak ujędrnić piersi ćwiczeniami
Aby pierś wróciła do poprzedniego kształtu, ważne jest wykonywanie zestawu ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni piersiowych 3-4 razy w tygodniu. Podnieś parę hantli o odpowiedniej dla siebie wadze lub po prostu dwie identyczne butelki wypełnione wodą. Wyciągnij ręce przed siebie, dłońmi do góry i trzymaj je w tej pozycji tak długo, jak możesz. Następnie opuść go, odpocznij przez 30 sekund i powtórz ćwiczenie. Jednocześnie staraj się co tydzień zwiększać obciążenie, aby mięśnie nie przyzwyczaiły się do tego.
Połóż się na ławce lub stołkach ustawionych tak, aby plecy i głowa leżały na nich całkowicie, a nogi zgięte w kolanach spoczywały na podłodze. Weź te same muszle w dłonie, rozciągnij je prostopadle do ciała i opuść je jak najniżej do podłogi. Następnie powoli podnieś wyciągnięte ramiona z hantlami przed klatką piersiową. Zablokuj pozycję na kilka sekund, a następnie ustaw ręce w pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 30-40 razy w kilku podejściach.
Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i złóż dłonie przed klatką piersiową. W tym samym czasie łokcie należy rozsunąć w różnych kierunkach. Zacznij ściskać dłonie przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie. Za pierwszym razem wykonaj 2 serie po 10 razy, a następnym razem nieznacznie zwiększ liczbę powtórzeń.
Wykonywanie pompek z podłogi lub ze ściany jest jednym z najtrudniejszych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń podnoszenia klatki piersiowej. W takim przypadku łokcie muszą być nie tylko ustawione w różnych kierunkach, ale także dociśnięte do boków - dzięki temu wszystkie mięśnie piersiowe zostaną dotknięte, a same ramiona staną się bardziej napięte.
Jak ujędrnić piersi kosmetykami
Aby piersi były bardziej jędrne i piękne, należy zadbać o koloryt skóry. Dlatego warto codziennie kierować prysznic kontrastowy na klatkę piersiową, a następnie przetrzeć skórę tonikiem ziołowym. Kilka razy w tygodniu należy również nakładać krem odżywczy zawierający witaminy, zieloną herbatę, olejek z wodorostów lub olejek morelowy.
Możesz również zrobić własną maskę na piersi, mieszając miód z naturalną śmietaną lub sokiem z cytryny. Trzymaj go na klatce piersiowej nie dłużej niż 15 minut. Równie przydatne jest wcieranie w skórę niewielkiej ilości wysokiej jakości oliwy z oliwek lekkimi ruchami masującymi okrężnymi ruchami. Jednak przy nakładaniu jakichkolwiek produktów lepiej nie dotykać sutków i obszaru wokół nich.
