Jak Sprawić, By Sport Stał Się Częścią życia

Spisu treści:

Jak Sprawić, By Sport Stał Się Częścią życia
Jak Sprawić, By Sport Stał Się Częścią życia

Wideo: Jak Sprawić, By Sport Stał Się Częścią życia

Wideo: Jak Sprawić, By Sport Stał Się Częścią życia
Wideo: Jedna rzecz, którą robi tylko 1% ludzi – spróbujcie robić tak przez 21 dni, a osiągnięcie sukces 2024, Marsz
Anonim

Ludzie wiedzą o korzyściach płynących ze sportu, ale nie każdy może znaleźć siłę, aby sport stał się stałym nawykiem. Właściwie wystarczy zwrócić większą uwagę na kwestie organizacyjne i motywację.

Jak sprawić, by sport stał się częścią życia
Jak sprawić, by sport stał się częścią życia

Instrukcje

Krok 1

Kluczem do sukcesu jest równoczesne trenowanie do uprawiania sportu. Aby to zrobić, musisz przeanalizować swoją typową codzienną rutynę i zdecydować, czy jest to poranek, czy wieczór. Większość ludzi uważa, że wygodniej jest ćwiczyć przed pracą, więc potem może po prostu nie wystarczyć siły.

Krok 2

Znajdź sport, w który lubisz grać. W razie potrzeby wypróbuj kilka. Ćwiczenia powinny uchronić Cię od codziennej rutyny i sprawiać przyjemność.

Krok 3

Znajdź motywację do ćwiczeń, bądź ze sobą szczery. Najprawdopodobniej sport jest po prostu pokazywany ci ze względu na siedzący tryb życia i obecność niedoskonałej sylwetki. Po prostu wyobraź sobie, jakie zmiany możesz osiągnąć i podekscytuj się.

Krok 4

Jeśli masz problemy z siłą woli i potrzebujesz wsparcia, skorzystaj z usług trenera personalnego. Od razu poczujesz różnicę między samodzielnymi próbami a pewnymi działaniami profesjonalisty. Poza tym mam przed oczami wyraźny przykład osoby, która odniosła sukces w sporcie.

Krok 5

Sporty grupowe są również motywujące, ponieważ w grupie panuje mimowolna wzajemna kontrola osiągnięć i niepowodzeń. Będziesz co najmniej zakłopotany, że pozostaniesz w tyle za ogólnym postępem. Maksimum - zostaniesz porwany duchem rywalizacji.

Krok 6

Nie stawiaj na początku heroicznych celów, takich jak wstawanie o 6 rano i bieganie przez pół miasta. Na początku Twoje zajęcia powinny być dla Ciebie wygodne. Wybierz miejsce blisko domu na trening, to samo dotyczy lokalizacji siłowni.

Krok 7

Najlepiej zacząć od płatnych wizyt na siłowni z innego psychologicznego powodu. Pozostawianie bezczynnej płatnej subskrypcji będzie banalne, więc po raz pierwszy będziesz mieć niezawodną motywację zewnętrzną.

Krok 8

Kup sobie solidne i piękne atrybuty oraz gadżety do uprawiania sportu, zapewnij sobie wszystkie warunki. Wtedy po prostu nie masz serca się wycofać. Z czasem pojawi się prawdziwa wewnętrzna motywacja i nie będziesz już musiał „zgłaszać” zainwestowanych pieniędzy.

Krok 9

Nie żądaj od siebie czynów po raz pierwszy, zacznij od niskiego obciążenia. Jeśli uprawiasz sporty siłowe, koniecznie skonsultuj się z kompetentną osobą. W ten sposób możesz uniknąć przetrenowania i zawsze zachować chęć do ćwiczeń, ponieważ pozytywny wynik motywuje.

Krok 10

Przygotuj plan treningowy na każdy tydzień, odzwierciedlający stopniowy wzrost obciążenia. Zacznij od śmiesznej liczby, dodawaj do niej 10% co tydzień. Pomoże ci to wyraźniej zwizualizować swoją ścieżkę w sporcie.

Krok 11

Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz chodzić na siłownię, zorganizuj ją w domu. Kupuj sprzęt sportowy, pobieraj filmy szkoleniowe. Rozwiń swój system nagród w przypadku udanej pracy.

Krok 12

Potem pozostaje utrzymać się w określonym tempie przez 6 tygodni, ponieważ w tym okresie osoba wyrabia sobie przydatny nawyk. Po sześciu tygodniach siedzenie bez ćwiczeń będzie wydawać się nudne.

Zalecana: