Sukces w odchudzaniu zależy tylko w 30% od sportu. Jednak bez aktywności fizycznej bardzo trudno jest uzyskać piękne proporcje i poprawić jakość sylwetki. Proste wskazówki dla tych, którzy uważają, że nie są „przyjazne” do sportu.
Połącz swoją fantazję
Jeśli chcesz zacząć uprawiać sport, ale nie możesz znaleźć motywacji w żaden sposób, spróbuj przejść z drugiej strony i połączyć swoją wyobraźnię. Napisz dla siebie scenariusz, w którym będziesz na przykład naukowcem studiującym bieganie (lub przysiady, czy coś innego), a może dziennikarzem, który potrzebuje napisać szczegółowy artykuł o aktywności fizycznej.
Ćwiczenia do muzyki to świetny pomysł. Ale nie jedź na ślepo w poszukiwaniu „muzyki do treningu”. Znajdź piosenki o superbohaterach. Obyś nie tylko biegał, ale ratował świat. Taka postawa jest niezwykle ważna – wyniki znacznie się poprawią.
Aktywne hobby
Aktywność fizyczna nie musi być siłownią. Być może uczęszczałeś do piłki nożnej lub tańczyłeś jeszcze w szkole. Znajdź klub w swoim mieście i zapisz się na zajęcia. Pomoże to nie tylko spalić dodatkowe kalorie, ale także poszerzy krąg znajomych.
Jeśli masz „nieaktywne” hobby, na przykład czytanie lub fotografowanie, możesz „skomplikować” zadanie i udać się do parku po drugiej stronie miasta. Nawet jeśli jesteś tylko fanem leżenia na kanapie i oglądania filmów, bez problemu możesz wybrać zestaw ćwiczeń na kanapie.
Skorzystaj z rutyny
Udowodniono już, że chodzenie jest nie mniej korzystne niż bieganie. Uważa się, że trzeba przejść 10 tysięcy kroków. Podział na taką kwotę wydaje się nierealny. Jeśli dojeżdżasz do pracy autobusem, najłatwiejszą opcją jest wysiąść kilka przystanków wcześniej. Na początku będzie to trudne, ale potem docenisz wszystkie korzyści.
Jeśli wykonujesz siedzący tryb pracy, koniecznie rób sobie krótkie przerwy. Wstań i przejdź się po biurze, przejdź do następnego działu i przygotuj się do wykonania krótkiego ćwiczenia. Niech będzie to dosłownie kilka skłonów i przysiadów, ale pomogą one poprawić krążenie krwi i ujędrnić mięśnie.
Prace domowe
Czy musisz sprzątać cały dzień? Trzeba być kreatywnym – śpiewać, tańczyć, wyobrażać sobie siebie jako gwiazdę, wyznaczać zadania i je wykonywać, ale nie zapominaj o zachętach, bo odpoczynek to ważna część pracy.
