We współczesnym społeczeństwie powszechnie przyjmuje się, że osoby odwiedzające siłownię, a tym bardziej dla profesjonalistów w tym biznesie, każdy rodzaj relaksu jest destrukcyjny. Z tego powodu tracą talent i wykazują wyniki niższe niż powinny. Na szczęście sauna fińska nie jest jednym z tych ograniczeń i może pomóc sportowcowi kontynuować bierne ćwiczenia podczas odpoczynku.
Jak sauna fińska pomaga po treningu?
Należy pamiętać, że prawidłowy zabieg wiąże się z wysoką temperaturą i niską wilgotnością. Jak sportowiec może to wykorzystać dla siebie? Wszystko jest niezwykle proste:
- Prowadzi pasywny trening cardio. Podczas pobytu w bardzo gorącym i suchym pomieszczeniu naczynia człowieka rozszerzają się, co oznacza, że spada w nich ciśnienie. Skoro ciało przyzwyczajone jest do funkcjonowania w określonym rytmie, z pewnością zacznie je wspierać, zmuszając serce do częstszego i szybszego skurczu, aby wydestylować krew przez naczynia. Okazuje się, że podczas przyjemnego zabiegu człowiek odczuwa obciążenie o sile równej chodzeniu. Jednocześnie zwiększony przepływ krwi skuteczniej dostarcza do tkanek tlen, wilgoć i składniki odżywcze.
- Zmniejsza bóle mięśni. Jak wiadomo, sauna fińska doskonale rozszerza pory, pozwalając na wydostanie się produktów przemiany materii, nadmiaru płynów, toksyn i innych szkodliwych substancji, które dostają się do organizmu zarówno ze środowiska zewnętrznego, jak i z pożywienia. Wraz z nimi wydalany jest kwas mlekowy. Jest paskudną premią za chodzenie na siłownię. To jego nadmiar powoduje ból i sztywność ruchów.
Jeśli celem treningu jest schudnięcie
Oczywiście przy pomocy sauny fińskiej można zrzucić kilka kilogramów podczas jednej wizyty. To prawda, że wynika to z obfitego pocenia się. Tłuszcz nie zniknie tak szybko.
Jednocześnie przed i po wizycie w saunie należy pić oczyszczoną wodę, herbaty ziołowe lub po prostu zieloną herbatę, aby organizm nie odczuwał stresu z powodu braku wilgoci. Należy również uzupełnić utracone minerały.
Jak sportowiec może kompetentnie odwiedzić saunę fińską?
Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, nie chodź do sauny fińskiej bezpośrednio po treningu. Lepiej odczekać półtorej godziny i stopniowo wypić kilka szklanek czystej wody. Jedzenie przed tym nie jest tego warte. W saunie fińskiej nie powinno się przebywać dłużej niż dwadzieścia minut. Jeśli masz jakieś nieprzyjemne doznania, musisz to zostawić. Po takim odpoczynku objętość utraconego płynu należy uzupełnić. Najlepiej, aby zabieg wykonać wieczorem, aby później móc położyć się do łóżka. Dla normalnej sprawności fizycznej wystarczą dwie lub trzy wizyty w tygodniu.
Sauna fińska to skuteczny sposób na przywrócenie i normalizację samopoczucia osób aktywnych, który szybko przywróci im formę po dużym wysiłku fizycznym.
