Harmonijna kobieca figura, której właścicielka, nawet jeśli przybiera na wadze, jednocześnie poprawia się równomiernie w ramionach, klatce piersiowej, talii i biodrach, jest dość rzadka. Najczęściej kobieta jest niezadowolona ze swojej budowy i rozpaczliwie chce schudnąć tylko w jednym miejscu - na przykład w ramionach.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim określ, do jakiego typu należy twój kształt. Najczęściej nadmiarowi tkanki tłuszczowej w okolicy barków towarzyszy życie dziewczynek, których sylwetka należy do tzw. typu jabłkowego. Charakteryzuje się dość szerokimi ramionami, często - dużą klatką piersiową i obecnością wystającego do przodu brzucha. Jednocześnie dolna część figury może być o kilka rozmiarów mniejsza niż górna: „jabłka” różnią się od „gruszki” i „klepsydr” zgrabnymi małymi pośladkami i długimi, smukłymi nogami.
Krok 2
Dostosuj swoją dietę. Jeśli twoja sylwetka jest naprawdę nadmiernie masywna w górnej części, zaakceptuj fakt, że każdy dodatkowy cukierek osiądzie na twoim ciele z właśnie tymi nienawistnymi złogami tłuszczu na twoich ramionach. Jeśli dziewczyny - "klepsydra" poprawiają się równomiernie, a "gruszki" zwiększają objętość swojego ciała głównie w pośladkach i udach, co w zasadzie wygląda dość kobieco, to w żadnym wypadku nie powinna być lepsza. Żaden inny typ sylwetki nie psuje nadmiernej pełności, jak to ma miejsce w przypadku „jabłek”.
Krok 3
Uprawiaj sport. Niestety, ci, którzy twierdzą, że niektóre konkretne ćwiczenia pozwolą Ci lokalnie zmniejszyć objętość ramion, są nieco nieszczerzy. Jeśli aktywność fizyczna ma na celu spalanie rezerw tłuszczu - bieganie, stepowanie aerobik, energiczny taniec - to zgodnie z prawem podłości, ta ostatnia pozostawia dodatkową objętość tylko z tak zwanych obszarów problemowych. Z dużym prawdopodobieństwem, w twoim przypadku są to właśnie ramiona, dlatego po rozpoczęciu uprawiania sportów spalających tłuszcz w żadnym wypadku nie rezygnuj z zajęć, w przeciwnym razie dno, które przede wszystkim straciło na wadze, będzie wyglądać po prostu karykaturowane na tle wciąż masywnego blatu.
Krok 4
Ćwiczenia na siłowni mają na celu przede wszystkim wzmocnienie ramy mięśniowej. Nie bój się jeszcze bardziej kołysać ramion: jeśli nie pracujesz z dużymi ciężarami i nie spożywasz specjalnych koktajli proteinowych dla wzrostu mięśni, twoje ramiona nie zwiększą objętości. W przeciwieństwie do mężczyzn, tkanka mięśniowa kobiet nie jest tak wrażliwa na stres i dzięki rozsądnemu podejściu do ćwiczeń na symulatorach, mięśnie ramion mogą tylko uelastycznić się, ale nie rosnąć.
Krok 5
Zostać przebadanym. W niektórych przypadkach odkładanie się tłuszczu głównie na szyi i ramionach może wskazywać na istnienie jakiegoś problemu hormonalnego. Koniecznie skonsultuj się z endokrynologiem, bo jeśli coś jest naprawdę nie tak, to dobrze dobrana kuracja pozwoli Ci między innymi schudnąć również w barkach.
