Każdego dnia ludzie na całym świecie szukają różnych sposobów na pozbycie się tych zbędnych kilogramów. Początkowo zwraca się uwagę na brzuch. Jednocześnie niewiele osób myśli o stronach, po których mogą pozostać fałdy. Nie denerwuj się jednak, ponieważ istnieją techniki, dzięki którym możesz na zawsze zapomnieć o zbędnych kilogramach.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli chcesz pozbyć się kilku centymetrów po bokach, postępuj zgodnie z tymi instrukcjami. Najpierw zapomnij o mące i tłustych potrawach. Wyznacz sobie cel - po prostu dobrze się odżywiaj, tylko odrobiną słodyczy. Jedz chude ryby, owoce i warzywa, aby osiągnąć pożądany efekt. Pomiń też jedzenie po 18:00.
Krok 2
Ustal dla siebie zasadę - codziennie wykonuj określone ćwiczenia fizyczne. Zacznij od małego obciążenia początkowo, stopniowo go zwiększając. Na przykład zwróć uwagę na podciąganie, kołysanie prasy itp. Dodaj do tej listy poranny bieg (kilka kilometrów wystarczy). Należy pamiętać, że podczas ćwiczeń brzucha należy przyciągnąć do siebie przeciwległe ręce i nogi (lewe kolano i prawy łokieć i odwrotnie). Wykonuj 30 takich "naciśnięć" dziennie.
Krok 3
Zwróć szczególną uwagę na swoje uczucia. Gdy zdasz sobie sprawę, że to ćwiczenie sprawia ci przyjemność, udaj się na siłownię lub klub fitness. Tam chętnie pomożesz w opracowaniu indywidualnego programu, przydzielisz osobistego trenera itp. Aby szybko pozbyć się zbędnych centymetrów po bokach, zacznij aktywnie ćwiczyć z obręczą. Jednocześnie wybieraj obciążone muszle, które wkrótce zwrócą Ci piękną talię. Przybliżony czas zajęć to około 40 minut dziennie. Na pierwszy rzut oka to dużo, ale możesz kręcić kółkiem podczas oglądania filmu lub ulubionego serialu.
Krok 4
Masaż to świetny sposób na pozbycie się dodatkowych centymetrów po bokach. Rób to przez 5-10 minut (z jednej strony) dziennie. Aby to zrobić, posmaruj boki specjalnym olejem, zacznij od lekkiego głaskania, stopniowo przyspieszając. W ten sposób można bardzo szybko rozgrzać złogi, zwiększyć przepływ krwi i znormalizować przemianę materii.
