Przez długi czas rozważano odchudzanie i kulturystykę, delikatnie mówiąc, niekompatybilne koncepcje, zwłaszcza dla płci pięknej. Diety, prawidłowe odżywianie, długie wyczerpujące treningi cardio, fitness - były głównymi pomocnikami w odchudzaniu.
Ale tak było wcześniej. Oczywiście istnieje wiele mitów, które powstrzymują Cię przed „ciągnięciem żelaza” w celu utraty wagi. Najczęstsze i najzabawniejsze: kulturystyka doprowadzi do szaleńczego wzrostu masy mięśniowej, co tylko zwiększy objętość ciała. W ten sposób kobieta stanie się mężczyzną. A mężczyzna z nadwagą będzie się tylko denerwował i dodawał problemów. Ale ku uciesze odpowiednich kulturystów, teraz ten mit staje się reliktem przeszłości i coraz więcej osób wybiera kulturystykę jako metodę odchudzania.
Trochę teorii
Oczywiście należy odróżnić ekstremalne działania profesjonalnych kulturystów od programu odchudzania. Ale w każdym razie nadwaga zniknie na naszych oczach. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że liczba na wadze jest tutaj wątpliwym wskaźnikiem. Faktem jest, że masa mięśniowa jest zawsze cięższa niż masa tłuszczowa. Jednak wzrost mięśni powoduje szybsze spalanie tłuszczu niż sama dieta. Co więcej, wraz ze wzrostem masy mięśniowej znacznie wzrasta metabolizm. Intensywny trening oporowy jest niezbędnym i jedynym znanym sposobem na osiągnięcie wzrostu mięśni. Tak więc kulturystyka jest jednym z najlepszych sposobów na „spalenie” wszystkiego, co zbędne i szybkie osiągnięcie pożądanej sylwetki.
Strategia
Aby rozwiązać problem nadwagi, musisz wydać jak najwięcej energii. Dlatego szkolenie powinno być długie. A po ćwiczeniach siłowych, dla większego efektu, warto dodać obciążenie kardio na 20-30 minut. Nie przybieraj zbyt dużej wagi na początku zajęć, doprowadzi to do problemów zdrowotnych i na długo zniechęci do chęci walki z kilogramami. Odżywianie jest również integralną częścią odchudzania, nawet jeśli wybór padł na kulturystykę.
Istnieje wiele diet dla kulturystów. Są dobre, ponieważ pozwalają zachować w diecie wszystkie niezbędne dla organizmu elementy. Trening siłowy zwiększa wytrzymałość, wzmacnia układ krążenia i dotlenia krew. Wszystko to prowadzi do wzrostu witalności i ogólnego wzmocnienia układu odpornościowego. Co jest bardzo ważne dla utraty wagi.
