Ćwiczenia i sport to pierwsi pomocnicy w walce z nadwagą i niedoskonałościami ciała. Istnieje ogromna liczba różnych symulatorów, ale wiele kobiet woli stepper.
Jak stepper pomaga schudnąć?
Stepper jest więc maszyną cardio, która pomaga w przeprowadzeniu pełnego treningu, jednak wykorzystuje głównie mięśnie dolnych partii ciała. Symulator pomaga znaleźć piękny i wysportowany tyłek, smukłe nogi i jednocześnie zrzucić znienawidzone kilogramy.
Stepper skutecznie spala nadmiar kalorii. Tak więc przy średniej intensywności treningu możesz spalić około 450-500 kalorii na godzinę. Łącząc ćwiczenia z odpowiednią dietą, można dość szybko osiągnąć widoczne rezultaty.
Eksperci zalecają, aby zdrowe osoby w wieku 18-65 lat wykonywały 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo. Może to być 30-minutowy trening 5 dni w tygodniu i powinien mieć umiarkowaną intensywność. Możesz ćwiczyć 3 razy w ciągu 7 dni, czas trwania - 20 minut. Tylko, aby dać z siebie wszystko, co najlepsze na trening będzie musiało „wszystkie 100”. Oczywiście osoby nieprzeszkolone nie powinny od razu przechodzić na taki reżim. Zajęcia na stepie należy rozpocząć od 3-5 minut, dodając czas każdego dnia.
Jak wybrać stepper, aby schudnąć?
Głównym kryterium wyboru symulatora będzie jego wielkość. Istnieją kompaktowe typy stepperów, które doskonale nadają się do użytku domowego. Te maszyny do ćwiczeń zajmują niewiele miejsca i można je łatwo schować pod sofą lub łóżeczkiem. Ministepper jest idealny do małych mieszkań, gdy nie można założyć pełnowymiarowego symulatora, a zależy Ci na pięknej sylwetce.
Kupując stepper do odchudzania, należy zwrócić uwagę na skok pedału. Może być zarówno zależny, jak i niezależny. Drugi rodzaj udaru jest uważany za bardziej efektywny pod względem ćwiczenia mięśni nóg. Faktem jest, że gdy ruch jednego pedału nie zależy od drugiego, praktykujący ma możliwość postawienia własnego ciężaru na każdej nodze, co jest zdecydowanym plusem.
Większość modeli stepperów jest wyposażona w monitor wyświetlający różne informacje. Mogą to być programy treningowe, liczba kroków, liczba spalonych kalorii i czas ćwiczeń. Wszystko to są przyjemne bonusy, które doskonale motywują osobę do odchudzania. Ale im mniej różnych dodatkowych funkcji ma stepper, tym taniej kosztuje. Kobiety, które posiadają taki symulator, zauważają, że najpotrzebniejsze funkcje to czas treningu i ilość kroków.
A ostatnią rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przed zakupem steppera, jest producent. Należy również zapoznać się z okresem gwarancji, możliwością zwrotu symulatora oraz jego naprawy.
