Utrata przytomności podczas ćwiczeń może być prawdziwym szokiem. Jednak nie zawsze jest to sygnał poważnej choroby. Być może harmonogram treningów nie został sporządzony poprawnie lub obciążenie nie odpowiadało możliwościom fizycznym. Czasami wystarczy dokonać drobnych korekt, aby ta sytuacja nigdy się nie powtórzyła.
Omdlenie
Omdlenie lub omdlenie występuje, gdy mózg ma niedobór tlenu z krwi. Mózg potrzebuje stałego dopływu tlenu. Jeśli z jakiegoś powodu krążenie mózgowe jest upośledzone, osoba doświadcza objawów poprzedzających utratę przytomności. To zawroty głowy, dezorientacja, ciemnienie w oczach, a omdlenie jest punktem skrajnym. Oczywiście przytomność powraca po kilku sekundach, ale stan ogólny można przywrócić w ciągu 15-30 minut.
Przyczyny utraty przytomności podczas ćwiczeń
Istnieje kilka sytuacji, które mogą prowadzić do utraty przytomności. Jednym z nich jest odwodnienie organizmu. Jeśli obciążenie podczas ćwiczeń jest duże, osoba traci dużo wody przez pot. Odwodnienie prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi. W rezultacie pojawiają się objawy takie jak zawroty głowy, osłabienie i omdlenia. Dlatego eksperci fitness zalecają, aby zawsze mieć przy sobie butelkę wody niegazowanej o temperaturze pokojowej. Rzeczywiście, zanim człowiek zaczyna odczuwać pragnienie, jest już odwodniony w 20%. Duże znaczenie ma również środowisko, w którym odbywa się szkolenie. Duszność, słaba wentylacja i duże tłumy mogą powodować brak tlenu. W takiej atmosferze, nawet przy niewielkim obciążeniu, może dojść do utraty przytomności.
Wysoki poziom aktywności fizycznej, zwłaszcza przy nieregularnym treningu, prowadzi do przemęczenia organizmu. Przy nieuzasadnionym gwałtownym wzroście obciążenia częstość akcji serca znacznie wzrasta, co oznacza, że układ sercowo-naczyniowy pracuje nad zużyciem. Takie tempo sprawia, że oddychasz częściej, czasem za często. Występuje stan zwany hiperwentylacją płuc. Substancje takie jak tlen i dwutlenek węgla są rozprowadzane w organizmie przez krew tylko w częściowo zoptymalizowanej formie. Może też prowadzić do utraty przytomności.
Długotrwałe lub intensywne ćwiczenia mogą obniżyć poziom cukru we krwi. Występuje hipogleukemia. Podobnie jak wszystkie inne narządy życia, mózg również potrzebuje cukru. W przypadku niedoboru tej substancji normalne funkcjonowanie mózgu zostaje zakłócone i może wystąpić stan bliski omdlenia.
Co zrobić przy pierwszych oznakach omdlenia
Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz zawroty głowy, nudności, pocenie się, niewyraźne widzenie lub mrowienie w ustach i opuszkach palców, mogą to być objawy poprzedzające omdlenia. Musisz wziąć się w garść i zrobić wszystko, aby uniknąć kontuzji lub obrażeń spowodowanych upadkiem. Przede wszystkim wezwij pomoc. Odsuń się jak najdalej od sprzętu. Połóż się na podłodze i nie ruszaj się. Nie wznawiaj treningu przed skonsultowaniem się z lekarzem.
