Większość osób lubiących aktywny tryb życia interesuje pytanie, czy podczas przeziębienia można uprawiać sport. Nawet lekarze z całego świata spierają się o to. W końcu, gdy człowiek jest chory lub osłabiony walką z chorobą, pojawia się pytanie o celowość aktywności fizycznej.
Instrukcje
Krok 1
Dla profesjonalistów, według lekarzy, aktywność fizyczna podczas choroby jest surowo zabroniona. A jeśli mówimy o tzw. amatorach, którzy odwiedzają siłownie czy kluby fitness, to tutaj opinie ekspertów są różne.
Krok 2
Od dawna uważa się, że podczas bólów głowy, złego samopoczucia lub innych objawów towarzyszących przeziębieniu ćwiczenia są surowo zabronione. Ponieważ podczas choroby organizm nie potrzebuje dodatkowych obciążeń. Obecnie eksperci twierdzą, że uprawianie sportu podczas choroby w żaden sposób nie wpłynie na powrót do zdrowia, to znaczy nie przyspieszy go, ale też nie spowolni. Niemniej jednak wszyscy lekarze są zgodni, że aktywność fizyczna jest przeciwwskazana podczas wysokiej temperatury. Trening podczas przeziębienia powinien odbywać się w trybie lekkim, to znaczy, jeśli trening trwał półtorej godziny przed chorobą, to w jego trakcie należy ograniczyć się do treningu od czterdziestu minut do godziny.
Krok 3
Jeśli twój lekarz mówi, że masz grypę, lepiej odłożyć trening do czasu pełnego wyzdrowienia. Ponieważ podczas tej choroby możliwe są poważne komplikacje w nerkach, płucach i sercu. A moralnym aspektem tej akcji jest to, że jesteś chory, to znaczy istnieje ryzyko zarażenia odwiedzających siłownię, ponieważ wszystkie miejsca do uprawiania sportu są publiczne.
Krok 4
Jeśli nadal czujesz, że masz oznaki choroby, ale nie chcesz odkładać wyjazdu na siłownię, to w tym przypadku należy pamiętać, że intensywność obciążenia należy zmniejszyć o 40-50 procent. Również podczas przeziębienia należy zwracać dużą uwagę na spożywanie czystej wody pitnej – należy pić co 10-15 minut, zwiększy to potliwość i wesprze organizm. Podczas choroby konieczne jest preferowanie aerobiku - aerobiku krokowego, joggingu i tak dalej. Możesz spróbować jogi lub stretchingu, a ciężkie ćwiczenia siłowe lepiej zostawić na później – i tak nie będziesz w stanie osiągnąć wskaźników, które miałeś przed chorobą.
Krok 5
Po rozważeniu wszystkich opinii ekspertów na temat tego, czy podczas przeziębienia można uprawiać sport, warto zastanowić się, jaki rodzaj aktywności fizycznej może wzmocnić układ odpornościowy i w ogóle nie zachorować. Według lekarzy są to aerobik, tai-bo – intensywny trening aerobowy z elementami orientalnych sztuk walki, joga, tai chi – rodzaj chińskiej gimnastyki, stretching – zwykły stretching oraz aerobik w wodzie – ćwiczenia w wodzie. Uprawiając te sporty, możesz wzmocnić nie tylko swoje zdrowie, ale także zapomnieć o tym, czym jest przeziębienie czy grypa.
