Większość kobiet marzy o figurze, której pozazdrościłaby najpiękniejsza kobieta na świecie. Ale płeć piękna nie zawsze ma właściwe wyobrażenie o idealnym ciele. Jedni chcą mieć piękne nogi dla szczęścia, inni chcą schudnąć, jeszcze inni chcą się poprawić itp. Jednak do tego wystarczy tylko harmonia duszy i ciała, chęć pracy nad sobą. W końcu ciało to glina, z której można ulepić wiele rzeczy. A ty jesteś rzeźbiarzem, który może zrobić z twojego ciała to, czego potrzebuje. Najważniejsze, żeby nie przesadzać i nie być leniwym.
Niezbędny
Aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie, konsultacje ze specjalistami
Instrukcje
Krok 1
Musisz wyobrazić sobie siebie w idealnym ciele, czyli mentalnie narysować swój obraz. Wyrzeźb się z własnego ciała, a nie z cudzego. Tutaj nie liczy się rozmiar, ale wygląd Twoich form. Możesz być szczupła i mieć wiele wad lub możesz być gruba i mieć elastyczne idealne kształty. Dlatego staraj się nie schudnąć, ale prowadzić zdrowy tryb życia. Opiera się na prawidłowym odżywianiu i ćwiczeniach.
Krok 2
Do osiągnięcia idealnej sylwetki niezbędna jest regularna aktywność fizyczna. Wybierz zajęcia, które najbardziej Cię interesują. Ich wybór jest ogromny: pływanie, jazda na łyżwach, jazda na nartach, treningi na symulatorach, taniec, joga, pilates i wiele innych. Ważne jest, aby Ci się to podobało.
Krok 3
Nie powinieneś umieszczać się w krótkich programach wychowania fizycznego. Załóżmy, że zdecydowałeś się uporządkować swoje ciało na święta Nowego Roku. Twój program sportowy powinien być długoterminowy. Zaplanuj zaangażowanie się w proces treningowy przez 2-3 miesiące, a kształt zachowaj przez całe życie.
Krok 4
Wskazane jest, aby odwiedzić wyspecjalizowane instytucje. W nich zajęcia mają wiele zalet: zostanie określony poziom obciążenia, zostanie dostosowany indywidualny program treningowy, zostanie dostosowane odżywianie. Ponadto poznasz nowych ludzi, będziesz miał z nimi wspólne zainteresowania. A w zamęcie nowych wydarzeń nie zauważysz, jak staniesz się osobą bardziej pewną siebie. Ponieważ osoby rozwinięte fizycznie są bardziej skuteczne, aktywne i łatwiej radzą sobie ze stresem. I dlatego mają piękne i elastyczne ciało.
Krok 5
Jeśli nie masz możliwości odwiedzenia klubu fitness lub basenu, zadbaj o kondycję w domu. Na przykład wystarczy, aby ktoś chodził na świeżym powietrzu przez dwie godziny dziennie, a ktoś musi ćwiczyć dwie godziny dziennie 3 razy w tygodniu. Oznacza to, że musisz zrozumieć, że dobór aktywności fizycznej jest indywidualny.
Krok 6
Okresowo zmieniaj typ aktywności. Na przykład pływasz w basenie dwa razy w tygodniu i tańczysz trzy razy. Ta kombinacja przyniesie Ci tylko korzyści, wydłuży okres przyzwyczajania się mięśni do stresu. Nie jest tajemnicą, że organizm stopniowo przyzwyczaja się do monotonnych czynności, które następnie nie dają pożądanego rezultatu.
Krok 7
I nie wierz, że istnieją magiczne diety, które dadzą ci figurkę światowej klasy. Bez ćwiczeń Twoje ciało będzie stopniowo zwiotczało i obwisłe, nawet przy wadze 50 kg. Po prostu dostosuj swoją dietę we właściwy sposób na całe życie. Dieta polega na prawidłowym odżywianiu, a nie unikaniu jedzenia, jak myśli wiele osób. Twoje jedzenie powinno wypełniać organizm białkami, tłuszczami, węglowodanami, witaminami, mikroelementami. Aby utrzymać ciało w najlepszej formie.
