Rano do pracy, potem z pracy, późny obfity obiad, a potem na czas przyszedł sen. W ten sposób mijają wszystkie dni z wyjątkiem weekendów.
W zdrowym ciele zdrowy duch
Ludziom naszych czasów brakuje energii na aktywny wypoczynek. Prowadzą siedzący tryb życia, ich organizm doświadcza braku aktywności fizycznej, a następnie pojawiają się problemy zdrowotne. Dlatego bardzo cieszy, że współczesny człowiek coraz częściej zaczął preferować zdrowy rytm, odmawiając papierosów, alkoholu i natychmiastowego jedzenia. Aktywny wypoczynek, spacery na świeżym powietrzu i sport stają się integralną częścią jego harmonogramu.
Od dawna udowodniono, że uprawianie sportu wzmacnia nie tylko ciało, ale i ducha. Sport buduje charakter, uczy osiągania celów, trenuje siłę woli. Normalizuje się ciśnienie krwi i aktywność mózgu. Proces starzenia się spowalnia. Osoba uprawiająca sport jest zawsze wysportowana, ma piękną sylwetkę, dobrze się odżywia, monitoruje stan swojego zdrowia i oczywiście jest w dobrym nastroju.
Jest mniej podatny na agresję środowiskową, mniej cierpi na dolegliwości i stres. W końcu sport będzie wymagał pewnych wysiłków, przezwyciężania słabości, ciągłej pracy nad sobą. Osoba stanie się silniejsza fizycznie i dorośnie jako osoba.
Obciążenia należy zwiększać stopniowo
Ale musisz zacząć uprawiać sport etapami. Wybierz stopień aktywności fizycznej, trzeźwo oceniając swoją siłę. Zaplanuj swój dzień, aby zminimalizować brakujące treningi. Zrównoważone odżywianie, ponieważ zajęcia będą wymagały od organizmu dużych kosztów energetycznych. I dopiero wtedy zacznij ćwiczyć, stopniowo zwiększając obciążenie i stale słuchając swoich uczuć. Bardzo ważne jest, aby nie przesadzić i tym samym nie zaszkodzić sobie.
Pożądane rezultaty nie przyjdą natychmiast. Potrzebuję czasu. Podstawowym warunkiem jest, aby trening był regularny, a obciążenie dawkowane. Cóż, przypływ dobrego nastroju będzie od razu odczuwalny. Ciało zostanie nasycone tlenem, mięśnie się obudzą, aw oczach pojawi się światło.
