Pragnienie kobiety, by być idealną, istniało przez cały czas. Ale standardy piękna ciągle się zmieniają, teraz moda dyktuje jej ideał. Kobieta powinna być szczupła, mieć szczupłą talię, długie nogi, jędrny brzuch, wysoki biust i dumną postawę. Ćwiczenia, odpowiednie odżywianie, odpowiedni wypoczynek i zabiegi na ciało pomogą zbliżyć się do idealnych form.
Instrukcje
Krok 1
Czy jesteś zdeterminowany, aby stworzyć idealną sylwetkę? Następnie stopniowo przejdź do nowego stylu życia. Nie próbuj od razu przełamywać wszystkich rozsądnych granic wytrzymałości fizycznej, nie jedz tylko marchewki i sałatki.
Krok 2
Jeśli nie masz możliwości odwiedzenia klubu fitness, to sam doskonale poradzisz sobie z ćwiczeniami fizycznymi. Zapamiętaj szkolne lekcje wychowania fizycznego, kup płytę z gotowym kompleksem, znajdź ćwiczenia dla siebie w Internecie. Najlepiej zaplanować ćwiczenia rano. Nie bez powodu lekarze zawsze zalecają, aby nie zaniedbywać porannych ćwiczeń. Budzisz więc ciało, a od momentu, gdy wstaniesz z ciepłego łóżka, zacznie działać na spalanie tłuszczu. Spróbuj połączyć ćwiczenia dla wszystkich grup mięśni w swoim kompleksie. Nie zapomnij o rozciąganiu pod koniec ćwiczenia.
Krok 3
Możesz dodatkowo obciążyć mięśnie podczas codziennych czynności. Na przykład w drodze do pracy przejdź 100-200 metrów. Aby to zrobić, wystarczy wcześniej wysiąść na przystanku i samodzielnie pokonać pozostałą ścieżkę. Staraj się nie korzystać z windy wchodząc do swojego mieszkania. Drabinka jest doskonałym trenerem mięśni ud i pośladków. Wizyta na basenie pomoże ukształtować piękne ramiona i piersi. Dodatkowo rozwinie Twoje płuca, co pomoże im lepiej funkcjonować i dotleni wszystkie narządy w Twoim ciele. Pomaga zwiększyć metabolizm, co znacznie zmniejszy objętość ciała bez większego wysiłku.
Krok 4
Pamiętaj, aby zwracać uwagę na jedzenie. Twoja dieta powinna zawierać maksymalną ilość składników odżywczych, minerałów, witamin. Wyeliminuj z diety tłuste, smażone, słone, słodkie, konserwy. Jedz więcej świeżych warzyw, owoców, jagód. Jedz tylko dietetyczne, chude mięso (pierś z kurczaka, królik, wołowina itp.). Pij czystą wodę, staraj się ograniczyć spożycie herbaty i kawy. Jeśli masz możliwość skonsultowania się z dietetykiem, nie zaniedbuj jego rady. Specjalista pomoże Ci opracować optymalny dla Ciebie program żywieniowy.
Krok 5
Przestrzegaj podstawowych zasad zdrowego stylu życia. Picie alkoholu, palenie papierosów, odwiedzanie klubów nocnych itp. działania nie stworzą sprzyjającego środowiska do uzyskania zdrowia i formy.
Krok 6
Idealnym uzupełnieniem wszystkich powyższych punktów będą: masaż, body wrap, sauna na podczerwień. Wystarczą dwa lub trzy takie zabiegi w tygodniu, aby znacząco zredukować centymetry do zamierzonej szczupłej sylwetki.
