Umiejętność dokonywania zwodów przez gracza w dużej mierze decyduje o sukcesie gry całej drużyny. Zwody to nie tylko zwodnicze ruchy, to podejmowane na czas decyzje taktyczne, które wymagają natychmiastowej reakcji i bezbłędnej pracy nóg.
Instrukcje
Krok 1
Oceniaj swoją pozycję na boisku w każdym momencie gry. Rodzaj zwodu zależy od tego, czy aktualnie jesteś w posiadaniu piłki, gdzie piłka się znajduje, od Twojego stylu gry i umiejętności wykonywania podań i rzutów oraz oczywiście od umiejętności kolegów z drużyny i przeciwników.
Krok 2
Aby wypracować wszystkie zwody do automatyzmu, trenuj sam lub jeden na jednego. Niektóre ćwiczenia na jedną rękę najlepiej wykonywać w domu przed lustrem (na przykład oszukiwanie ciała z piłką w ręku).
Krok 3
Wykonuj fałszywe ruchy z nogami, głową i ramionami w ruchu i w miejscu, z piłką i bez piłki. Wykonuj zwody przy rzucaniu i podawaniu z piłką oraz przy łapaniu bez niej.
Krok 4
Ćwicz krok obrotowy (chodzenie jedną nogą, gdy druga jest obrotowa). Wykonuj ćwiczenia zwodów z użyciem przeszkody (np. krzesła). Wykonaj zwód, aby podać lub rzucić, stojąc przed przeszkodą, a następnie omiń ją w prawo lub w lewo. Pokonaj ustaloną przeszkodę za pomocą osi lub innej sztuczki.
Krok 5
Ćwicz zwody, łapiąc piłkę, która odbiła się od tarczy. Trener musi uderzyć piłką w tablicę, a ty musisz złapać piłkę w wyskoku, następnie wylądować, a następnie wykonać kilka zwodów z rzędu na rzucanie i podawanie oraz wychodzenie spod ringu z dryblingiem.
Krok 6
Trenuj z innym graczem w swojej drużynie. Pokonaj zwody w ruchu, na miejscu, po minięciu, dryblingu, po odskoku itp. Możesz wykonywać te ćwiczenia z piłką lub bez. Trener powinien nadzorować przebieg Twoich zajęć.
Krok 7
Na sygnał trenera ruszaj w kierunku piłki, która wciąż znajduje się na środku pola, próbując pokonać obrońcę przy pomocy zwodów. Obrońca powinien, spotykając cię swoim ciałem, nie pozwolić ci podnieść piłki. Chwyć piłkę i zaatakuj przeciwny pierścień. Najpierw wybierz średnie tempo wykonywania takich ćwiczeń, a następnie stopniowo przestawiaj się na szybkie.
