Dobra figura dla jednych jest zupełnie naturalna, dla innych jest wynikiem ciężkiej pracy nad sobą. Zadowolić może każdy, bez względu na styl życia i możliwości finansowe. Regularność, samokontrola i miłość do siebie pomogą Ci osiągnąć doskonałość.
Instrukcje
Krok 1
Daj pierwszeństwo właściwej diecie. Nawet jeśli dzisiaj masz świetny metabolizm i możesz jeść, co chcesz, prędzej czy później przejadanie się odbije się na Twoim zdrowiu. Nawet szczupli ludzie mogą mieć wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę w wyniku złego odżywiania. Ograniczaj słodkie, tłuste, smażone, bogate w skrobię potrawy, wprowadzaj do diety więcej ryb, warzyw, orzechów, owoców. Jeśli dobrze się odżywiasz, organizm stopniowo odstawia się od jedzenia śmieciowego jedzenia. Staraj się jeść ułamkowo, wyklucz zarówno przejadanie się, jak i sztywne diety. A w starszym wieku Twoje ciało będzie Ci wdzięczne pięknem i zdrowiem.
Krok 2
Niech aktywność fizyczna stanie się integralną częścią Twojego życia. Sam wybierz rodzaj sprawności. Jeśli zaśniesz na Pilates, potrzebujesz intensywniejszego treningu. A jeśli po biegu poczujesz się wyczerpany, preferuj jogę lub taniec. Staraj się ćwiczyć regularnie. Nawet jeśli uda Ci się wykonać pełny trening 2 razy w tygodniu, codziennie wykonuj proste ćwiczenie z ulubionych ćwiczeń.
Krok 3
Stosuj domowe zabiegi upiększające ciało. Weź kontrastowy prysznic, aby wzmocnić napięcie mięśni. Wieczorem wmasuj problematyczne miejsca na bazie olejku migdałowego lub brzoskwiniowego, do którego dodaje się kilka kropel olejków eterycznych ze słodkiej pomarańczy, cytryny i rozmarynu. Takie manipulacje, wykonywane regularnie, pozwolą zapomnieć o cellulicie i wiotkości.
Krok 4
Kontroluj swoje hormony. Bardzo często poziom hormonów może przytłoczyć wszystkie twoje wysiłki, aby utrzymać dobrą sylwetkę. Jeśli zbliżasz się do menopauzy, wymagane jest regularne badanie przez endokrynologa.
