Jak Nauczyć Się Odwracania W Tył

Spisu treści:

Jak Nauczyć Się Odwracania W Tył
Jak Nauczyć Się Odwracania W Tył

Wideo: Jak Nauczyć Się Odwracania W Tył

Wideo: Jak Nauczyć Się Odwracania W Tył
Wideo: Jak zrobić PRZEJŚCIE W TYŁ 2024, Marsz
Anonim

Jeśli masz ochotę nauczyć się robić backflipa, możemy Ci pokazać, jak spełnić Twoje pragnienie. Warto ostrzec, że nawet ścisłe przestrzeganie wszystkich instrukcji i zaleceń nie uchroni Cię w 100% przed kontuzjami. Dlatego lepiej nauczyć się wykonywać salta na siłowni na trampolinie lub na matach. Pożądana jest również obecność ubezpieczającego towarzysza.

Oto jak to się robi
Oto jak to się robi

Instrukcje

Krok 1

Najpierw poćwicz wykonanie dwóch ćwiczeń przygotowawczych: - Lekko przykucnięty, podskocz i całkowicie wyprostuj ciało, a także wyprostuj ręce do góry - Znowu podskocz, ale z podkasaniem: zaraz po odepchnięciu przyciśnij kolana bliżej do ramiona, a tuż przed lądowaniem opuść nogi …

Krok 2

Po ćwiczeniu skoków przejdź do treningu z przewrotką w tył. Najpierw podnieś się do pozycji wyjściowej: lekko zginaj się, ugnij kolana (tylko lekko), opuść ręce i odciągnij je trochę do tyłu.

Krok 3

Odepchnij się od podłogi tak bardzo, jak to możliwe, a jednocześnie wykonaj potężny zamach z podniesionymi rękami (jest to najważniejszy moment w wykonywaniu techniki). Wyprostuj się z podniesionymi rękami natychmiast po kopnięciu. Chociaż wyprostujesz się tylko na chwilę.

Krok 4

Jeśli poprawnie wykonałeś powyższe kroki, możesz łatwo zawrócić. Aby to zrobić, musisz pogrupować: przyciśnij zgięte nogi do ciała i przytrzymaj je rękami. Jednocześnie nie zamykaj oczu - musisz całkowicie kontrolować swoją pozycję w kosmosie.

Krok 5

Jeśli patrzysz bezpośrednio w centrum siebie, to podczas skrętu musisz zacząć rozgrupowywać, gdy zobaczysz podłogę, która jest w tym momencie prostopadła do twojego spojrzenia. Wyciśnij więc nogi z klatki piersiowej, a następnie lekko zgnij je i wyląduj na palcach. Zachowaj równowagę. Aby uniknąć uszkodzenia stawów, nie ląduj na wyprostowanych nogach.

Krok 6

To cała instrukcja. Nie bój się robić salta w tył. Najpierw daj się przejąć instynktowi zachowania, obezwładnij siebie. A potem będzie łatwiej, gdy zrozumiesz, że salto w tył nie jest przerażające.

Zalecana: