Jeśli masz ochotę nauczyć się robić backflipa, możemy Ci pokazać, jak spełnić Twoje pragnienie. Warto ostrzec, że nawet ścisłe przestrzeganie wszystkich instrukcji i zaleceń nie uchroni Cię w 100% przed kontuzjami. Dlatego lepiej nauczyć się wykonywać salta na siłowni na trampolinie lub na matach. Pożądana jest również obecność ubezpieczającego towarzysza.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw poćwicz wykonanie dwóch ćwiczeń przygotowawczych: - Lekko przykucnięty, podskocz i całkowicie wyprostuj ciało, a także wyprostuj ręce do góry - Znowu podskocz, ale z podkasaniem: zaraz po odepchnięciu przyciśnij kolana bliżej do ramiona, a tuż przed lądowaniem opuść nogi …
Krok 2
Po ćwiczeniu skoków przejdź do treningu z przewrotką w tył. Najpierw podnieś się do pozycji wyjściowej: lekko zginaj się, ugnij kolana (tylko lekko), opuść ręce i odciągnij je trochę do tyłu.
Krok 3
Odepchnij się od podłogi tak bardzo, jak to możliwe, a jednocześnie wykonaj potężny zamach z podniesionymi rękami (jest to najważniejszy moment w wykonywaniu techniki). Wyprostuj się z podniesionymi rękami natychmiast po kopnięciu. Chociaż wyprostujesz się tylko na chwilę.
Krok 4
Jeśli poprawnie wykonałeś powyższe kroki, możesz łatwo zawrócić. Aby to zrobić, musisz pogrupować: przyciśnij zgięte nogi do ciała i przytrzymaj je rękami. Jednocześnie nie zamykaj oczu - musisz całkowicie kontrolować swoją pozycję w kosmosie.
Krok 5
Jeśli patrzysz bezpośrednio w centrum siebie, to podczas skrętu musisz zacząć rozgrupowywać, gdy zobaczysz podłogę, która jest w tym momencie prostopadła do twojego spojrzenia. Wyciśnij więc nogi z klatki piersiowej, a następnie lekko zgnij je i wyląduj na palcach. Zachowaj równowagę. Aby uniknąć uszkodzenia stawów, nie ląduj na wyprostowanych nogach.
Krok 6
To cała instrukcja. Nie bój się robić salta w tył. Najpierw daj się przejąć instynktowi zachowania, obezwładnij siebie. A potem będzie łatwiej, gdy zrozumiesz, że salto w tył nie jest przerażające.