Po ciąży można zauważyć duże zmiany w wielu rzeczach, zwłaszcza w skórze. Być może to ona najbardziej ucierpiała. Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży powoduje obwisanie skóry brzucha, talii i ramion. Pozbycie się tych wad zajmie dużo czasu i cierpliwości. Wszystko zależy od takich czynników, jak geny, struktura skóry i ilość przybranej na wadze podczas ciąży.
Instrukcje
Krok 1
Schudnij powoli
Utrata wagi to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojej skóry. Ale należy ją zrzucać powoli, aby dać skórze więcej czasu na odzyskanie elastyczności. Ponadto szybka utrata wagi negatywnie wpłynie na mięśnie, a to doprowadzi do jeszcze bardziej zwiotczałej skóry. Powinieneś stracić nie więcej niż 0,5-1 kilograma tygodniowo.
Krok 2
Regularne ćwiczenia
Chociaż ciało jest nadal osłabione po porodzie, możesz zacząć wykonywać proste ćwiczenia, takie jak spacery po okolicy lub proste pozycje jogi i przysiadów.
Gdy twój lekarz da zielone światło twojemu zdrowiu, możesz skupić się na treningu siłowym. Wybierz ćwiczenia, które bezpośrednio celują w mięśnie brzucha. Jeśli nie możesz iść na siłownię, spróbuj znaleźć czas na bieganie, jazdę na rowerze, pływanie lub taniec.
Krok 3
Masaż własny
Codziennie masuj skórę odżywczym olejem, aby poprawić krążenie krwi. Dobre krążenie przyczynia się do jędrności skóry. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, masuj przed kąpielą.
Nałóż ciepłą oliwkę lub olej kokosowy bezpośrednio na skórę. Możesz również zmieszać kilka kropli olejku miętowego lub lawendowego z dwiema łyżkami olejku migdałowego i użyć tej mieszanki do masażu skóry. Olejek migdałowy służy do redukcji rozstępów. Używaj któregokolwiek z tych środków od 1 do 2 razy dziennie przez kilka tygodni.
Krok 4
Aloes
Kwas jabłkowy znajdujący się w aloesie pomaga poprawić elastyczność skóry. Dodatkowo aloes świetnie go nawilża.
Wyciągnij żel z liści aloesu i
nałóż go na dotkniętą skórę. Pozostaw na 15-20 minut. Następnie zmyj ciepłą wodą. Wykonuj tę procedurę raz dziennie.
Krok 5
Karmienie piersią
Mleko matki jest zdrowym źródłem pożywienia dla Twojego dziecka. Jednocześnie karmienie piersią pomaga spalić nadmiar kalorii, pomagając w ten sposób zrzucić zbędne kilogramy.
Krok 6
Złuszczaj raz w tygodniu
Peeling stymuluje produkcję kolagenu i poprawia elastyczność skóry. Zwiększa również krążenie krwi i wspomaga regenerację nowych zdrowych komórek skóry.
Krok 7
Jedz więcej białka
Aby napiąć skórę, musisz skupić się na wzmocnieniu mięśni. Zdrowa dieta pomoże Ci zbudować mięśnie. Ilość białka, którą powinieneś spożywać, zależy od wielu czynników, takich jak intensywność ćwiczeń, a także wzrost i waga. Możesz również potrzebować więcej białka, jeśli karmisz piersią. Zapytaj swojego lekarza, ile białka powinieneś spożywać. Dobre źródła białka obejmują rośliny strączkowe, kapustę, jajka, ryby, kurczaka i tofu.
Krok 8
Jedz zdrową dietę
Jeśli Twoja skóra regularnie otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zachować elastyczność, zaczniesz zauważać, że luźna skóra zanika. Spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze, witaminy E i A oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają szybko odbudować skórę i zachować jej elastyczność.
Krok 9
Pij więcej wody
Woda jako eliksir do ciała pomaga nawilżyć skórę i ją ujędrnić.
Dodatkowo woda pomaga organizmowi spalać kalorie. Pij wodę cytrynową i jedz owoce i warzywa bogate w wodę.
