Poród już się skończył, szczęśliwi rodzice wracają ze szpitala do domu. A teraz kobieta staje przed zadaniem (oczywiście po opiece nad dzieckiem) - aby jej sylwetka była tak atrakcyjna jak przed ciążą i pozbyć się obwisłego brzucha, wzmocnić mięśnie brzucha.
Czy to jest to konieczne
- - zdrowa żywność;
- - czas na ćwiczenia;
- - lekarz specjalista.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij nosić bandaż zaraz po porodzie, o ile oczywiście nie masz do tego przeciwwskazań. Pomoże Ci szybko napiąć brzuch i sprawi, że będziesz wizualnie szczuplejsza już od pierwszych dni po porodzie.
Krok 2
Zapobiegaj przedostawaniu się szkodliwej żywności do domu. Organizuj posiłki tak, aby w menu znajdowały się tylko zdrowe, naturalne pokarmy, ale jednocześnie musisz mieć wystarczającą ilość kalorii, aby nie było głodu. Jedz owsiankę, pij kefir, gotuj proste zupy. Dieta zaraz po porodzie nie jest najlepszym rozwiązaniem. W końcu nadal musisz karmić dziecko piersią, a on musi mieć wszystkie niezbędne witaminy. W lodówce zawsze powinny znajdować się świeże owoce i warzywa (ale ogórki, pomidory, kapusta nie powinny być uwzględniane w diecie podczas pierwszej pogody). Ściśle przestrzegaj swojej diety. Nie wybieraj samych przekąsek - to tylko nadszarpnie twoje zdrowie.
Krok 3
Włącz treningi do swojej codziennej rutyny. Należy to zrobić jakiś czas po porodzie. Nie zaczynaj od razu ciężkich ćwiczeń. To zarówno stres dla organizmu, jak i ryzyko poważnych konsekwencji. Dlatego wyeliminuj biegi kilometrowe i ćwiczenia wymagające dużej wytrzymałości. Monitoruj swoją kondycję, a gdy poczujesz, że możesz już intensywnie uprawiać sport, wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
Krok 4
Przejdź na konsultację z kosmetologiem, aby utrwalić wynik regularnych ćwiczeń i zdrowej diety. Po wyrażeniu przez niego zgody możesz skorzystać z usług wyspecjalizowanych salonów, aby przywrócić organizm po porodzie. Niektóre kobiety uciekają się nawet do korekcji chirurgicznej poprzez przeszczepianie obszarów skóry.
