Problem, jak szybko nabrać formy, pojawia się z godną pozazdroszczenia regularnością. Długie święta sylwestrowe z tradycyjnymi świętami przyczyniają się do powstawania zbędnych kilogramów. I nie zaszkodzi zdobyć smukłą sylwetkę na wakacje, żeby na plaży nie wyglądać gorzej niż inni.
Instrukcje
Krok 1
Kwestia powrotu do dawnej formy często pojawia się u osób, które nie prowadzą aktywnego trybu życia. Kiedy osoba spędza wiele godzin przy biurku, mięśnie stają się ospałe, a nadmiar kalorii niezmiennie odkłada się w fałdach tłuszczu. W rezultacie kształty ciała tracą swój kształt, a aby je przywrócić, konieczne jest rozpoczęcie aktywnego ruchu. Zapisz się na siłownię. Jeśli nie lubisz treningu siłowego i wyczerpujących treningów, idź popływać, aerobik w wodzie lub tańczyć. Każdy ładunek wystarczy, najważniejsze jest regularne uczęszczanie na zajęcia. I pamiętaj, że chodzenie na siłownię nie musi zmienić się w nudny obowiązek. Zaopatrz się w pozytywne nastawienie i zmotywuj się przyszłymi wynikami.
Krok 2
Kolejnym ważnym punktem w procesie odbioru jest odżywianie. Przemyśl swoją dietę – nie tylko to, co jesz, ale także pory posiłków. Licz kalorie, nie jedz wysokokalorycznych pokarmów przed odpoczynkiem lub snem. W takim przypadku wszystkie kalorie nie są spożywane, ale przechowywane jako tłuszcz. Wyeliminuj tłuszcze zwierzęce, zastąp je roślinnymi. Unikaj fast foodów, słodkich napojów gazowanych i piwa. Rozłóż jedzenie w ciągu dnia tak, aby większość z nich przypadała na pierwszą połowę dnia, podczas aktywności fizycznej i umysłowej. Po 18 godzinach lepiej w ogóle nic nie jeść, z wyjątkiem jabłka lub szklanki kefiru.
Krok 3
Kolejnym ważnym krokiem w kierunku uzyskania stonowanej sylwetki jest picie wystarczającej ilości czystej wody. Faktem jest, że woda aktywnie uczestniczy w procesach metabolizmu komórkowego, przy jej niedoborach w organizmie gromadzi się duża ilość zbędnych substancji, czyli toksyn. Zakłócają normalne procesy metaboliczne i przyczyniają się do odkładania komórek tłuszczowych. Dlatego pij co najmniej dwa litry wody dziennie, ponadto pijąc ją na pusty żołądek zjesz mniej jedzenia.
Krok 4
Przestrzegaj jednocześnie tych trzech prostych zasad - wtedy Twoja sylwetka szybko nabierze dobrej formy.
